ຈໍານວນທີ່ສໍາຄັນຂອງການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາສະຫນັບສະຫນູນການອ້າງວ່າການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ມີໄຂມັນຕໍ່າ (ປຽບທຽບກັບແຫຼ່ງໂປຣຕີນອື່ນ many) ທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງມວນກ້າມເນື້ອທີ່ບໍ່ຕິດ.
ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ຄາບອາຫານທີ່ນິຍົມກັນຫຼາຍມື້ນີ້ຈໍາກັດທາດອາຫານທີ່ຈໍາເປັນ. ພວກມັນສາມາດມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ, ໄຂມັນ, ໂປຣຕີນ, ຫຼືຕໍ່າໃນການປະສົມປະສານຂອງສາມ macronutrients ເຫຼົ່ານີ້. ແຜນການອາຫານແບບນີ້ສາມາດບໍ່ສົມດຸນແລະບໍ່ໃຫ້ໂພຊະນາການທີ່ດີທີ່ສຸດແກ່ເຈົ້າ. ອັນນີ້ສາມາດສົ່ງຜົນໃຫ້ສຸຂະພາບບໍ່ດີໃນໄລຍະຍາວ. ສຸຂະພາບທີ່ບໍ່ດີໃນໄລຍະຍາວທີ່ເຈົ້າໄດ້ຮັບຈາກຫຼາຍ plans ແຜນການອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນເນື່ອງມາຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າເຂົາເຈົ້າຫຼາຍຄົນບໍ່ໄດ້ສອນນິໄສການກິນແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ສົ່ງຜົນໃຫ້ມີວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມ.
ຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍຫຼຸດພະລັງງານ
ໃນຂະນະທີ່ອາຫານຂອງ ຖົ່ວເຫຼືອງ ເພື່ອອອກຈາກ ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດພະລັງງານ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ທີ່ ສຳ ຄັນຂອງແຜນການອາຫານໃດ ໜຶ່ງ, ບໍ່ ຈຳ ກັດທາດອາຫານໃດ. ອັນນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບສານອາຫານທັງyouົດທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະດີທີ່ສຸດ, ເຮັດໃຫ້ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ອາຫານຂອງ ຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ ມັນຍັງຮັບຮູ້ຄວາມ ສຳ ຄັນຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍໃນແຜນການອາຫານໃດ ໜຶ່ງ.
ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍເປັນເລື່ອງຍາກສໍາລັບພວກເຮົາຫຼາຍຄົນ, ການຍ່າງໄວ 30 ຫາ 45 ນາທີຕໍ່ມື້ເປັນເວລາ 6 ມື້ຕໍ່ອາທິດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນ. ການປະສົມປະສານນີ້ເຮັດໃຫ້ອາຫານການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຖົ່ວເຫຼືອງຂອງພວກເຮົາມີພະລັງຫຼາຍຈົນຜູ້ທີ່ອົດອາຫານໃຊ້ ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ໃນການທົດລອງທາງດ້ານຄລີນິກເຂົາເຈົ້າໄດ້ສູນເສຍນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍ 26 ປອນໃນ 16 ອາທິດ, ລວມທັງການສູນເສຍໄຂມັນ ໜ້າ ທ້ອງໄດ້ປະມານ 25%.
ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ
ປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມຖົ່ວເຫຼືອງ . ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມຂອງໂປຣຕີນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ເຈົ້າຈະບໍ່ໄດ້ຮັບກັບແຜນການອາຫານທີ່ບໍ່ລວມເອົາຖົ່ວເຫຼືອງ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງເຊິ່ງບັນຈຸມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງforົດ ສຳ ລັບໂພຊະນາການຂອງມະນຸດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາມີ ດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ . ນີ້meansາຍຄວາມວ່າພວກມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດມີການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດຢ່າງໄວ, ຄືກັບອາຫານທີ່ມີດັດຊະນີ glycemic ສູງ. ອັນນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ຄວາມຢາກໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງແລະຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານໄດ້ດີຂຶ້ນ, ເປັນຜົນປະໂຫຍດອັນມີພະລັງ.
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ
ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ, ດັ່ງທີ່ມີຫຼັກຖານຈາກຄໍາຖະແຫຼງການສຸຂະພາບຂອງ FDA ວ່າການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຖົ່ວເຫຼືອງ 25 ກຣາມຕໍ່ມື້, ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນອີ່ມຕົວແລະຄໍເລສເຕີຣອນຕໍ່າ, ສາມາດຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຂອງເຂົາເຈົ້າ ຜົນປະໂຫຍດສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ , ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໄດ້ຖືກລາຍງານວ່າມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງ ຜິວ ໜັງ ໜຸ່ມ, ຜົມ, ເລັບແລະ ສະຫນັບສະຫນູນ, ການmenົດປະ ຈຳ ເດືອນຫຼຸດຜ່ອນອາການຮ້ອນໃນ , ແລະສະຫນັບສະຫນູນຂອງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອບໍ່ຕິດ. ແນ່ນອນ, ແຜນການອາຫານທີ່ຂາດອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດອັນດຽວກັນທັງົດໄດ້.
ສະຫຼຸບແລ້ວ, ມັນຊັດເຈນວ່າແຜນການອາຫານທີ່ມີຄວາມສົມດຸນດີເຊິ່ງລວມມີການອອກກໍາລັງກາຍໃນປະລິມານທີ່ພຽງພໍແມ່ນວິທີງ່າຍ simple, ແຊບ, ແລະມີພະລັງໃນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ. ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຂອງພວກເຮົາໃຫ້ພະລັງງານແກ່ໂປຣຕີນ. ອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢາກອອກກໍາລັງກາຍ!
1) ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.
ການສຶກສາທາງການແພດເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຫິວ ໜ້ອຍ ລົງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນຂຶ້ນ. (1) . ການກິນຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດເຮັດວຽກໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຂອງເຈົ້າສົ່ງຂໍ້ຄວາມທີ່ຂ້ອຍເຕັມໄປຫາສະyourອງຂອງເຈົ້າ (2). ອັນນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມຕ້ອງການກິນເຂົ້າສວາຍລະຫວ່າງອາຫານແລະຕອນກາງຄືນ, ສອງສາເຫດຫຼັກຂອງການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ.
2) ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
ໃນຖານະເປັນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕ່ ຳ ຕາມ ທຳ ມະຊາດ, ຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນການເພີ່ມທີ່ສົມບູນແບບໃຫ້ກັບແຜນການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໃດ ໜຶ່ງ, ລວມທັງຄາບອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ, ໂປຣຕີນສູງ.
3) ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
ບໍ່ພຽງແຕ່ມີທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງເທົ່ານັ້ນທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນຕໍ່າ, ແຕ່ມັນຍັງມີດັດຊະນີ glycemic ຕ່ ຳ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນໄວຫຼັງຈາກກິນເຂົ້າ. (3). ອັນນີ້ປ້ອງກັນການສ້າງຄວາມລັບຂອງອິນຊູລິນຫຼາຍເກີນໄປ (ອິນຊູລິນເປັນສາເຫດຂອງຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຂອງການເກັບນໍ້າຕານເພີ່ມໃນກະແສເລືອດເປັນໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ). ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອິນຊູລິນທີ່ableັ້ນຄົງmeanາຍເຖິງຄວາມຢາກໄດ້ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ທີ່ເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.
ຖົ່ວເຫຼືອງມີໄຂມັນບໍ?
ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເວົ້າ
ຂ້ອຍບໍ່ຄິດວ່າຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ຄົນມີນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນງ່າຍ simply ເພາະມັນເປັນຖົ່ວເຫຼືອງ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂລກຕຸ້ຍ Yoni Freedhoff ບອກກັບ Global News.
Edmonton ໄດ້ລົງທະບຽນ Dietitian Lalitha Taylor, ຜູ້ທີ່ສາລະພາບວ່າເປັນ ພັດລົມໃຫຍ່ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ , ເຊື່ອວ່າຫຼາຍຄົນມີຂໍ້ມູນທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນຈາກພືດແລະບົດບາດຂອງມັນຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ລາວອະທິບາຍວ່າຖົ່ວເຫຼືອງມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ມັນເປັນແຫຼ່ງທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກແລະເສັ້ນໄຍ, ອີງຕາມການ dietitian ໄດ້. ຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງ(ົດຂອງມັນ (meansາຍຄວາມວ່າມັນເປັນໂປຣຕີນທີ່ສົມບູນ). Taylor ເວົ້າວ່າ 3/4 ຈອກຖົ່ວເຫລືອງທີ່ປຸງແຕ່ງມີໂປຕີນຫຼາຍເທົ່າກັບ 1/2 ຈອກຊີ້ນທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ.
Taylor ໃຫ້ຂໍ້ສັງເກດວ່າຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ 15 ຫາ 20 ກຣາມຖືກບໍລິໂພກໃນອາຫານອາຊີ.
ຖ້າມີການເຊື່ອມຕໍ່ລະຫວ່າງການຖົ່ວເຫຼືອງແລະການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ, ເຈົ້າຄິດວ່າພວກເຮົາຈະເຫັນອັດຕາການເປັນພະຍາດຕຸ້ຍໃນກຸ່ມອາຊີບາງກຸ່ມເຊັ່ນ: ຄົນຍີ່ປຸ່ນ. ແຕ່ວ່າບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ.
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍບໍ?
ນົມຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຜະລິດຂຶ້ນເມື່ອຖົ່ວເຫຼືອງແຊ່ນ້ ຳ ໃນພື້ນດິນ, ແລະເມື່ອຍ. ເສັ້ນໄຍແລະໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນນໍ້ານົມນີ້ສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການເປັນຄໍເລສເຕີໂຣນສູງແລະພະຍາດຫົວໃຈ. ຕົກລົງ ນົມຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ໄດ້ເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍໂດຍສະເພາະ ການບໍລິໂພກພະລັງງານຫຼາຍເກີນໄປຈາກແຫຼ່ງໃດ ໜຶ່ງ ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້.
ປຽບທຽບກັບນົມ
ບໍ່ຄືກັບນົມ, ນົມຖົ່ວເຫຼືອງບໍ່ມີ lactose ແລະ cholesterol. ບັນຈຸມີແຄລໍຣີ ໜ້ອຍ ແລະໄຂມັນ ໜ້ອຍ ກວ່ານົມທັງົດ , ເຊິ່ງມີພະລັງງານ 150 calories ຕໍ່ການຮັບໃຊ້, ປະມານເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ແມ່ນມາຈາກໄຂມັນ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງປົກກະຕິມີປະມານແຄລໍຣີເທົ່າກັນຕໍ່ການໃຫ້ບໍລິການເປັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ນົມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະລິມານໂປຣຕີນຄ້າຍຄືກັນແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອບັນຈຸມີຈໍານວນແຄລຊຽມແລະວິຕາມິນ D ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບທີ່ພົບຢູ່ໃນນໍ້ານົມງົວ. ນີ້meansາຍຄວາມວ່ານົມຖົ່ວເຫຼືອງມີໄຂມັນ ໜ້ອຍ ກວ່ານົມທັງ,ົດ, ແຕ່ປຽບທຽບກັບນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ.
ຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ
ການສຶກສາທີ່ຕີພິມຢູ່ໃນວາລະສານຂອງສະມາຄົມອາຫານການກິນອາເມລິກາໃນເດືອນຕຸລາປີ 2007 ມີຜູ້ອົດອາຫານດື່ມນົມສົ້ມໃນປະລິມານ 720 ມິນລິລິດຕໍ່ມື້, ເຊິ່ງເປັນການສົ່ງເສີມການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ຫຼືປະລິມານນໍ້ານົມຖົ່ວເຫຼືອງເທົ່າທຽມກັນເພື່ອເບິ່ງວ່ານໍ້ານົມຖົ່ວເຫຼືອງນັ້ນຍຸຕິທໍາຫຼືບໍ່. ມີປະໂຫຍດຄືກັບນົມ skim ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ. ທັງສອງກຸ່ມສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໃນປະລິມານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່ານົມຖົ່ວເຫຼືອງຍັງສາມາດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.
ນົມສົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍບໍ?
ຕອບໄວບໍ່. ນົມສົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງມີປະລິມານໂປຣຕີນທຽບເທົ່າກັບນົມງົວແລະໃຫ້ໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວຕໍ່ສຸຂະພາບ. ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຜະລິດຕະພັນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດເຮັດໄດ້ ຫຼຸດລົງ cholesterol ແລະ ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດ , ໂດຍສະເພາະໃນຜູ້ທີ່ເປັນພະຍາດເບົາຫວານ. ນົມສົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫວານອາດຈະບໍ່ມີນໍ້າຕານ, ແຕ່ຍັງມີແຄວຊຽມ ໜ້ອຍ ຫຼາຍ. ຈົ່ງລະວັງຕົວໃຫ້ມີສານ ໜາ ແລະສານເພີ່ມສານຫຼາຍເກີນໄປ.
ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຫັນ ໜີ ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ?
ບັນຫາທີ່ເບິ່ງຄືວ່າຢູ່ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ທີ່ແຍກອອກມາຈາກທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ. Karen Ansel , ຜູ້ຂຽນແລະລົງທະບຽນ dietitian, ບອກ ຕົວເອງ ພົບໄດ້ຢູ່ໃນເຂົ້າຈີ່, ທັນຍາພືດ, ແກງ, ແລະແຖບພະລັງງານ.
ຖ້າທ່ານເຫັນ ຄຳ ວ່າ 'ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງແຍກຢູ່ສະເ'ີ' ຢູ່ໃນລາຍການສ່ວນປະກອບຂອງອາຫານທີ່ທ່ານກິນ, ມັນອາດຈະເປັນການປຸກທີ່ທ່ານກິນອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຫຼາຍເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼຸດລົງ, ທ່ານ Ansel ກ່າວ.
ເພາະສະນັ້ນ, ບັນຫາ, ເບິ່ງຄືວ່າຈະມີການແຍກທາດໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີຫຼາຍຂຶ້ນກັບອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ເຊິ່ງເປັນແນວຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນສະເasີຍ້ອນວ່າມັນມັກຈະມີນໍ້າຕານແລະເກືອຫຼາຍ.
ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ ໜ້ອຍ ລວມມີເຕົ້າຫູ້, edamame ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະນົມຖົ່ວເຫຼືອງ.
ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມເຊື່ອທີ່ຜິດພາດວ່າຖົ່ວເຫຼືອງສາມາດເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນ, ຄົນເຮົາສາມາດຫຼີກລ່ຽງມັນໄດ້ດ້ວຍສອງເຫດຜົນອື່ນ. ບາງຄົນອ້າງວ່າມັນເປັນ estrogen, ຊຶ່ງmeansາຍຄວາມວ່າມັນສາມາດເພີ່ມປະລິມານຂອງຮໍໂມນ estrogen ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ຄົນອື່ນກັງວົນວ່າມັນຖືກດັດແກ້ພັນທຸກໍາ.
ທ່ານ Freedhoff ບໍ່ໄດ້ເປັນຫ່ວງ ນຳ ອີກ. [ກ່ຽວກັບ GMOs] …ເທົ່າທີ່ບໍລິໂພກເປັນຫ່ວງ, ເຂົາເຈົ້າປອດໄພທັງົດ.
ຜູ້ທີ່ໃສ່ໃຈສາມາດຊອກຫາສະບັບທີ່ບໍ່ມີ GMO ຂອງຜະລິດຕະພັນຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ເຂົາເຈົ້າມັກ.
Taylor ກ່າວຕື່ມວ່າການຄົ້ນຄ້ວາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການກິນຖົ່ວເຫຼືອງສອງຫາສາມຄາບຕໍ່ມື້ສາມາດປ້ອງກັນມະເຮັງເຕົ້ານົມໄດ້ (ອັນນີ້ບໍ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ກັບການເສີມອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງ). ແລະສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ແມ່ນປອດໄພສໍາລັບຜູ້ລອດຊີວິດຈາກມະເຮັງເຕົ້ານົມ.
ລາວເວົ້າວ່າການບໍລິໂພກປະຈໍາວັນຍັງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ແລະບັນເທົາອາການປະຈໍາເດືອນໄດ້.
ສະນັ້ນຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າທີ່ຈະຈິບນໍ້າລາເຕ້ນັ້ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຢ້ານວ່າມັນຈະສ້າງຄວາມເສຍຫາຍໃຫ້ກັບແອວຂອງເຈົ້າ.
ໃນສັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງລວມກັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນເປັນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີເລີດໃນແຜນການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.
ເອກະສານອ້າງອີງ:
1 . Eisenstein J, Roberts SB, Dallal G, Saltzman E. ອາຫານການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໂປຣຕີນສູງ: ເຂົາເຈົ້າມີຄວາມປອດໄພແລະເຂົາເຈົ້າໄດ້ຜົນບໍ? ການທົບທວນຄືນຂໍ້ມູນການທົດລອງແລະລະບາດວິທະຍາ. Nutr Rev 2002, 60: 189-200.
2 . Nishi T, Hara H, Tomita F. Soybean cong-conglycinin peptone ສະກັດກັ້ນການໄດ້ຮັບສານອາຫານແລະການລ້າງກະເພາະອາຫານໂດຍການເພີ່ມລະດັບ cholecystokinin ໃນ plasma ໃນ ໜູ. J Nutr 2003, 133: 352-7.
3 . Ludwig DS. ດັດຊະນີ glycemic: ກົນໄກທາງດ້ານສະລີລະວິທະຍາທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂລກອ້ວນ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະພະຍາດຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ. JAMA 2002; 287: 2414-23.
4 . Parry-Billings M, Blomstrand E, McAndrew N, Newsholme EA. 1990. ການເຊື່ອມຕໍ່ການສື່ສານລະຫວ່າງກ້າມຊີ້ນໂຄງກະດູກ, ສະ,ອງ, ແລະເຊລຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານ. Int J Sports Med .2: S122-S128.
5 . Barbul A. ການນໍາໃຊ້ arginine ໃນການປະຕິບັດທາງດ້ານການຊ່ວຍ. ໃນ: Cynober, LA, ed. ການເຜົາຜານອາຊິດອາມິໂນແລະການປິ່ນປົວພະຍາດສຸຂະພາບແລະໂພຊະນາການ. ນິວຢອກ, NY. CRC Press Inc. 1998: 361-383. 6 . Rossi A, DiSilvestro RA, Blostein-Fujii. 1998. ຜົນກະທົບຂອງການບໍລິໂພກຖົ່ວເຫຼືອງໃນການອອກກໍາລັງກາຍເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຂອງກ້າມເນື້ອສ້ວຍແຫຼມແລະຄວາມກົດດັນຜຸພັງໃນຜູ້ຊາຍໄວ ໜຸ່ມ. FASEB, vol 12: 5 p. A653.
ເນື້ອໃນ
- ອາຫານຖົ່ວເຫຼືອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
- ຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍຫຼຸດພະລັງງານ
- ຜົນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ
- ທາດໂປຼຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຍັງມີສຸຂະພາບດີຕໍ່ຫົວໃຈຂອງເຈົ້າ ນຳ ອີກ
- 1) ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກອີ່ມດົນ.
- 2) ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງມີຄາໂບໄຮເດຣດຕໍ່າ.
- 3) ໂປຣຕີນຈາກຖົ່ວເຫຼືອງມີດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ.
- ຖົ່ວເຫຼືອງມີໄຂມັນບໍ?
- ສິ່ງທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບເວົ້າ
- ນົມຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕຸ້ຍບໍ?
- ປຽບທຽບກັບນົມ
- ຜົນກະທົບຕໍ່ນ້ ຳ ໜັກ
- ນົມສົ້ມຖົ່ວເຫຼືອງເຮັດໃຫ້ຕຸ້ຍບໍ?
- ສະນັ້ນເປັນຫຍັງບາງຄົນຈຶ່ງຫັນ ໜີ ຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ?
- ຄຸນປະໂຫຍດຂອງໄຄ, ຊາໄຄອັນໃດດີສໍາລັບ?
- ແກ່ນ flax ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, Flaxseed ສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ
- ການປິ່ນປົວທາງດ້ານອາຊີບແມ່ນຫຍັງ?
- ເປັນຫຍັງຜ້າຈຶ່ງອອກມາຢູ່ເທິງໃບ ໜ້າ ຂອງຂ້ອຍ?
- Luisa Herb, ຄຸນປະໂຫຍດ, ຄຸນສົມບັດແລະມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ
- ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມັດ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Auriculotherapy ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ'