ການຢູ່ໃນຄວາມmeanັນmeanາຍຄວາມວ່າແນວໃດ?.
ດ້ວຍການເປັນ ອຳ ມະພາດໃນການນອນ, ເຈົ້າມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າເຈົ້າຕື່ນນອນ, ແຕ່ເຈົ້າບໍ່ສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າໄດ້. ການເປັນ ອຳ ມະພາດໃນການນອນ (ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າການວິເຄາະການນອນ) ເກີດຂື້ນເມື່ອຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ ຢູ່ລະຫວ່າງໄລຍະຂອງການເilົ້າລະວັງແລະການນອນຫຼັບ. ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການປ່ຽນແປງນີ້, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດຍ້າຍຫຼືເວົ້າໄດ້ສອງສາມວິນາທີຫາສອງສາມນາທີ.
ບາງຄົນຈະຮູ້ສຶກກົດດັນຫຼືປະສົບກັບຄວາມຮູ້ສຶກຫາຍໃຈບໍ່ໄດ້. ນັກຄົ້ນຄວ້າໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ການເປັນອໍາມະພາດໃນການນອນແມ່ນເປັນສັນຍານວ່າຮ່າງກາຍບໍ່ຜ່ານການດໍາເນີນໄປຢ່າງສະດວກສະບາຍ. ມັນເປັນເລື່ອງທີ່ຫາຍາກສໍາລັບການເປັນອໍາມະພາດໃນການນອນທີ່ເຊື່ອມໂຍງກັບບັນຫາຈິດຕະວິທະຍາທີ່ເລິກເຊິ່ງ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ການເປັນ ອຳ ມະພາດໃນການນອນມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຄົນທີ່ທົນທຸກທໍລະມານຈາກnarcolepsy ເປັນຄວາມຜິດປົກກະຕິນອນ.
ເວລາໃດທີ່ ອຳ ມະພາດການນອນເກີດຂຶ້ນ?
ມີສອງເວລາທີ່ການອໍາມະພາດນອນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້. ຊ່ວງເວລາທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ (ຫຼັບຫຼັບ), ອັນນີ້ເອີ້ນວ່າການເປັນໂລກ ອຳ ມະພາດທາງດ້ານການນອນຫຼືເປັນໂລກໃກ້ຄຽງ. ແລະເມື່ອເຈົ້າຕື່ນ (ຕື່ນ), ມັນຖືກເອີ້ນວ່າເປັນໂລກອໍາມະພາດທາງດ້ານການນອນຫຼືຫຼັງການນອນຢ່າງເປັນທາງການ.
ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການເປັນ ອຳ ມະພາດການນອນ?
ໃນເວລາທີ່ເຈົ້ານອນຫຼັບ, ຮ່າງກາຍຈະຄ່ອຍ relax ຜ່ອນຄາຍລົງ. ໂດຍປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າເສຍສະຕິ. ເພາະສະນັ້ນທ່ານບໍ່ສັງເກດເຫັນການປ່ຽນແປງນີ້. ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າມີສະຕິນີ້, ເຈົ້າຈະພົບວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ເໜັງ ຕີງຫຼືເວົ້າໄດ້.
ໃນເວລານອນ, ຮ່າງກາຍຈະປ່ຽນລະຫວ່າງREM ນອນ(ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາຢ່າງໄວ) ແລະການນອນຂອງ NREM (ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕາທີ່ບໍ່ແມ່ນໄວ). ຮອບວຽນການນອນ REM ແລະ NREM ເຕັມເວລາປະມານເກົ້າສິບນາທີ. ທຳ ອິດ, ໄລຍະ NREM ຈະເກີດຂຶ້ນ, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລາປະມານສາມສ່ວນສີ່ຂອງເວລານອນຫຼັບເຕັມທີ່. ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຜ່ອນຄາຍແລະຟື້ນຕົວຄືນໃນລະຫວ່າງໄລຍະ NREM. ໄລຍະ REM ເລີ່ມຕົ້ນໃນຕອນທ້າຍຂອງການນອນ NREM. ຕາຂອງເຈົ້າຈະເຄື່ອນໄຫວໄວ, ແລະເຈົ້າຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມັນ, ແຕ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈະຍັງຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ. ກ້າມຊີ້ນຖືກປິດໄປໃນໄລຍະ REM. ເມື່ອເຈົ້າມີສະຕິກ່ອນທີ່ໄລຍະ REM ຈະສິ້ນສຸດລົງ, ເຈົ້າອາດຈະສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ເໜັງ ຕີງຫຼືເວົ້າໄດ້.
ໃຜທົນທຸກຈາກການເປັນ ອຳ ມະພາດໃນການນອນ?
ເຖິງ 25 ເປີເຊັນຂອງປະຊາກອນສາມາດທົນທຸກຈາກການເປັນ ອຳ ມະພາດການນອນ. ສະພາບທົ່ວໄປນີ້ມັກຈະຖືກກວດພົບຢູ່ໃນໄວຮຸ່ນ. ແຕ່ທັງຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງທຸກໄວສາມາດທົນກັບມັນໄດ້. ປັດໃຈອື່ນ associated ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເປັນ ອຳ ມະພາດການນອນແມ່ນ:
- ຂາດການນອນ
- ປ່ຽນ ກຳ ນົດເວລານອນ
- ຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງຈິດຕະວິທະຍາເຊັ່ນ: ຄວາມກົດດັນຫຼືຄວາມຜິດປົກກະຕິທາງດ້ານ bipolar
- ນອນຢູ່ດ້ານຫຼັງ
- ບັນຫາການນອນອື່ນ including ລວມທັງ narcolepsy ຫຼືປວດຂາ
- ການໃຊ້ຢາສະເພາະເຊັ່ນຢາ ADHD
- ການໃຊ້ຢາເສບຕິດ
ການກວດວິນິດໄສວ່າເປັນ ອຳ ມະພາດນອນແນວໃດ?
ຖ້າເຈົ້າສັງເກດເຫັນວ່າເຈົ້າບໍ່ສາມາດ ເໜັງ ຕີງຫຼືເວົ້າໄດ້ເປັນໄລຍະເວລາສອງສາມວິນາທີຫາສອງສາມນາທີໃນຂະນະທີ່ຫຼັບຫຼືຕື່ນນອນ, ເຈົ້າອາດຈະມີການວິເຄາະການນອນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ບໍ່ມີການປິ່ນປົວທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບການນີ້.
ຖາມທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າປະສົບກັບບັນຫາຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຈົ້າຮູ້ສຶກຢ້ານກ່ຽວກັບອາການຂອງເຈົ້າ
- ອາການຕ່າງ make ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເມື່ອຍຫຼາຍໃນລະຫວ່າງມື້
- ສັນຍານເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຕື່ນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ
ຈາກນັ້ນທ່ານcanໍສາມາດຖາມຂໍ້ມູນຕໍ່ໄປນີ້ກ່ຽວກັບພຶດຕິກໍາການນອນຂອງເຈົ້າຜ່ານຂັ້ນຕອນຕໍ່ໄປ:
- ຖາມວ່າອາການເປັນແນວໃດແນ່ນອນແລະໄດ້ບັນທຶກບັນທຶກການນອນໄວ້ເປັນເວລາສອງສາມອາທິດ
- ຖາມກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໃນອະດີດ, ລວມທັງຄວາມຜິດປົກກະຕິກ່ຽວກັບການນອນຫຼືສະມາຊິກໃນຄອບຄົວທີ່ມີບັນຫາການນອນຫຼັບ
- ສົ່ງຕໍ່ໃຫ້ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການນອນຫຼັບເພື່ອສືບສວນຕື່ມອີກ
- ດໍາເນີນການກວດນອນຫຼັບ
ອາການ ອຳ ມະພາດນອນຈະປິ່ນປົວແນວໃດ?
ສໍາລັບຄົນສ່ວນໃຫຍ່, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີການປິ່ນປົວສໍາລັບການອໍາມະພາດນອນ. ບາງຄັ້ງມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ຕິດພັນເຊັ່ນ: narcolepsy, ເມື່ອເຈົ້າທົນທຸກທໍລະມານຫຼືບໍ່ສາມາດນອນຫຼັບໄດ້ດີ. ນີ້ແມ່ນການປິ່ນປົວປົກກະຕິບາງຢ່າງ:
- ປັບປຸງສຸຂະອະນາໄມການນອນໂດຍການຮັບປະກັນວ່າເຈົ້ານອນຫົກຫາແປດຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
- ໃຊ້ຢາແກ້ອາການຊຶມເສົ້າເມື່ອກໍານົດໃຫ້ຄວບຄຸມວົງຈອນການນອນ.
- ການປິ່ນປົວບັນຫາທາງຈິດໃຈ
- ການປິ່ນປົວພະຍາດນອນຫຼັບອື່ນ
ຂ້ອຍຈະເຮັດແນວໃດກ່ຽວກັບການເປັນ ອຳ ມະພາດການນອນ?
ບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຢ້ານສັດຕູໃນເວລາກາງຄືນຫຼືມະນຸດຕ່າງດາວທີ່ມາຮັບເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າມີອາການງ້ວງນອນເປັນບາງຄັ້ງ, ເຈົ້າສາມາດດໍາເນີນຂັ້ນຕອນຕ່າງ at ຢູ່ເຮືອນເພື່ອຈັດການກັບມັນ. ກ່ອນອື່ນmakeົດ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຈົ້າໄດ້ນອນຫຼັບພຽງພໍ. ພະຍາຍາມ ຈຳ ກັດຄວາມຕຶງຄຽດແລະຄວາມຕຶງຄຽດໃນຊີວິດປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າ, ໂດຍສະເພາະກ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະເຂົ້ານອນ. ລອງອັນອື່ນຕໍາແຫນ່ງນອນເມື່ອເຈົ້າຄຸ້ນເຄີຍກັບການນອນຫງາຍ. ແລະຕິດຕໍ່ຫາທ່ານifໍຂອງເຈົ້າຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ນອນຫຼັບເປັນປົກກະຕິເນື່ອງຈາກການເປັນອໍາມະພາດ.
ເອກະສານອ້າງອີງ:
https://www.webmd.com/sleep-disorders/sleep-paralysis
https://en.wikipedia.org/wiki/Sleep_paralysis
ເນື້ອໃນ