ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍກິນໂປຣຕີນແລະຂ້ອຍບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ?

Que Pasa Si Tomo Prote Na Y No Hago Ejercicio







ທົດລອງໃຊ້ເຄື່ອງມືຂອງພວກເຮົາສໍາລັບກໍາຈັດບັນຫາຕ່າງໆ

dreamັນຢາກມີລູກຫຼາຍຄົນ

ຈະເກີດຫຍັງຂຶ້ນຖ້າຂ້ອຍກິນໂປຣຕີນແລະຂ້ອຍບໍ່ອອກກໍາລັງກາຍ? ບັນຈຸດ້ວຍໂປຣຕີນແລະສ່ວນຫຼາຍມັກມີສ່ວນປະກອບທີ່ຊຸດໂຊມເຊັ່ນ: ເນີຍຖົ່ວດິນແລະຊັອກໂກແລັດ, ໂປຣຕີນສັ່ນສາມາດມີພະລັງງານສູງຢ່າງ ໜ້າ ປະຫຼາດໃຈ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍແລະໂປຣຕີນສັ່ນເຫຼົ່ານັ້ນກໍາລັງເພີ່ມພະລັງງານພິເສດຫຼາຍເຂົ້າໃນອາຫານຂອງເຈົ້າ, ເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບນໍ້າ ໜັກ ຫຼາຍຂຶ້ນ.

ປາຍ

ການດື່ມໂປຣຕີນສັ່ນໂດຍບໍ່ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເກີນຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານປະ ຈຳ ວັນຂອງເຈົ້າແລະ ນຳ ໄປສູ່ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້.

ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະກິນໃນເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍ

ສືບຕໍ່ການສົນທະນາຂອງພວກເຮົາ, ຂ້ອຍຈະເອົາສອງທັດສະນະເພື່ອຊີ້ແຈງບັນຫາຢູ່ໃນມື.

  1. ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ
  2. ໂປຣຕີນສັ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ

Whey ແມ່ນແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ຍ່ອຍສະຫຼາຍໄດ້ແລະເປັນການທົດແທນອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ຖ້າອາຫານຂອງເຈົ້າມີໂປຣຕີນສູງແລະປະກອບມີໄຂ່, ປາ, ພືດຕະກູນຖົ່ວແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະອື່ນ etc. , ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ລະວັງ. ທົດແທນ ໜຶ່ງ ຫຼືສອງລາຍການຕໍ່ມື້ດ້ວຍພຽງແຕ່ສັ່ນໂປຣຕີນ whey.

MFF Whey Protein 80 ແມ່ນມີລາຄາບໍ່ແພງແລະມີຢູ່ໃນອອນໄລນ. ໂປຣຕີນຄຸນນະພາບສູງ 28.6 ກຣາມແມ່ນດີຕໍ່ການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ. ຖ້າເຈົ້າກິນມັນທຸກ morning ເຊົ້າ, ມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ.

ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເລືອກທີ່ຈະມີອາຫານ whey ແທນອາຫານທັງyourົດຂອງທ່ານໃນມື້ດຽວ. ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໄດ້ພຽງແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຫິວເຂົ້າ. ການດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey meansາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຜົາຜານທາດໂປຼຕີນໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ມັນເປັນການດີທີ່ຈະດື່ມ whey ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ. ການເສີມທາດໂປຼຕີນອື່ນ Other ເຊັ່ນ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ເຂົ້າ, ໄຂ່, ຫຼື casein ບໍ່ໄດ້ຮັບໃຊ້ຈຸດປະສົງຂອງມັນ.

ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດສືບຕໍ່ບໍລິໂພກໄຂ່, ໃນຮູບແບບ ທຳ ມະຊາດຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີຕໍ່ການໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໂດຍສະເພາະເມື່ອເຈົ້າບໍ່ໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປ່ຽນແທນພວກມັນດ້ວຍການເສີມ. ການສັ່ນສະເທືອນທາດໂປຼຕີນຈາກໄຂ່ແມ່ນຍ່ອຍຊ້າຫຼາຍແລະບໍ່ຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ແຕ່ວ່າທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ແມ່ນຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະເປັນວິທີເລັ່ງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ໂດຍໃຊ້ໂປຣຕີນ.

ນ້ ຳ ໜັກ ເພີ່ມ

ການດື່ມທາດໂປຼຕີນຈາກ whey shakes ເປັນການເສີມອາຫານເປັນຂັ້ນຕອນທີ່ທ່ານsomeໍບາງຄົນແນະນໍາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຄົນເຈັບທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ ຕໍ່າກວ່າໄດ້ຮັບມວນສານ. ການສັ່ນໂປຣຕີນແບບປົກກະຕິທີ່ເຮັດດ້ວຍແປ້ງ whey ບ່ວງ ໜຶ່ງ ບ່ວງແລະນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ ໜຶ່ງ ຈອກມີພະລັງງານຫຼາຍກວ່າ 200 ແຄລໍຣີ. ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການພະລັງງານຂອງເຈົ້າແລະດື່ມນໍ້າສັ່ນທຸກ every ມື້, ເຈົ້າອາດຈະໄດ້ກໍາໄລຫຼາຍກວ່າປອນຕໍ່ເດືອນ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າເຈົ້າອອກກໍາລັງກາຍແລະອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາ, ຄວາມສ່ຽງຂອງເຈົ້າທີ່ຈະເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ທີ່ບໍ່ຕ້ອງການຈະບໍ່ສູງຫຼາຍ.

ຜົນກະທົບທາງລົບ

ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະປະຕິບັດຕາມແຜນການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປົກກະຕິຫຼືບໍ່, ເຈົ້າອາດຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບສະພາບສຸຂະພາບບາງຢ່າງໂດຍການປະຕິບັດຕາມອາຫານທີ່ມີໂປຣຕີນສູງ. ໄດ້ PCRM ລະບຸວ່າການບໍລິໂພກໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປຕິດພັນກັບການເປັນ ໜິ້ວ ໄຂ່ຫຼັງ, ໜິ້ວ ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ພະຍາດkidneyາກໄຂ່ຫຼັງແລະມະເຮັງ. MayoClinic.com ລົງທະບຽນ Dietitian Katherine Zeratsky ຂຽນວ່າການກິນໂປຣຕີນຫຼາຍເກີນໄປຍັງສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ກັບການຂາດສານອາຫານ, ເນື່ອງຈາກການເສີມທາດໂປຼຕີນແລະການສັ່ນສະເທືອນບໍ່ໄດ້ໃຫ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼືຄຸນນະພາບຂອງສານອາຫານຄືກັນກັບອາຫານທັງົດ.

ສັ່ນທາງເລືອກ

ຖ້າເຈົ້າດື່ມໂປຣຕີນສັ່ນເພາະວ່າເຈົ້າຂາດສານອາຫານໃນອາຫານປົກກະຕິຂອງເຈົ້າ, ພິຈາລະນາຄືນໃwhat່ສິ່ງທີ່ເຈົ້າກິນ. ອີງຕາມ MayoClinic.com , ອາຫານທັງareົດເກືອບຈະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າສະເີ, ເພາະວ່າມັນມີວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານປ້ອງກັນທີ່ອາຫານເສີມບໍ່ສາມາດເຮັດຊ້ ຳ ໄດ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ນົມສົ້ມກເຣັກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ ທຳ ມະດາ, ໃຫ້ໂປຣຕີນຫຼາຍກ່ວາແປ້ງຜົງ whey ພຽງແຕ່ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ມັນຍັງໃຫ້ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ, ເຊັ່ນແຄວຊຽມ, ເຊິ່ງແປ້ງຫຼາຍ many ອັນບໍ່ສາມາດໃຫ້ໄດ້. ແຫຼ່ງໂປຣຕີນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ, ອຸດົມດ້ວຍສານອາຫານອື່ນ include ລວມມີໄຂ່, ຊີ້ນຂາວບໍ່ຕິດ, ປາ, nutsາກຖົ່ວ, ແກ່ນ, ຖົ່ວ, ແລະພືດຕະກູນຖົ່ວ.

ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະກິນໂປຣຕີນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ?

ມີການເວົ້າວ່າແມ່ນຕໍ່ກັບທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຕະຫຼອດເວລາ, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດສໍາລັບຂ້ອຍທີ່ຈະປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບລະດັບຄວາມປອດໄພຂອງການບໍລິໂພກຂອງມັນ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດເອົາມັນໄດ້, ມັນmeansາຍຄວາມວ່າມັນມີຄວາມປອດໄພທີ່ຈະມີ. ແຕ່ວ່າຫຼາຍປານໃດແລະເປັນຫຍັງຈິ່ງຄວນຈະແຈ້ງ. ເຫດຜົນງ່າຍ simple ຂອງການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ດ້ວຍເຊລັ່ມບໍ່ໄດ້meanາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຈະເຮັດເກີນຂອບເຂດ.

ມັນມີຄວາມປອດໄພເພາະວ່າຄົນທີ່ມີນ້ ຳ ໜັກ 70 ກິໂລໂດຍສະເລ່ຍຕ້ອງການທາດໂປຣຕີນລະຫວ່າງ 80 ຫາ 90 ກຣາມຕໍ່ມື້. ມັນບໍ່ເປັນບັນຫາຖ້າເຈົ້າເອົາມັນມາຈາກອາຫານຫຼືຈາກອາຫານເສີມເຊັ່ນ: ນົມຂຸ້ນ. ສິ່ງດຽວຄືການຊື້ຜະລິດຕະພັນຂອງແທ້ຄື MFF Whey 80, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີໂປຣຕີນ 25.6 ກຣາມໃນການໃຫ້ບໍລິການຄັ້ງດຽວ.

ມັນມີຄວາມປອດໄພແລະສາມາດເຮັດໄດ້, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຕ້ອງການໂພຊະນາການທີ່ສົມດຸນ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນອາດຈະບໍ່ສະຫຼາດທີ່ຈະບໍ່ໃສ່ໃຈສຸຂະພາບຂອງເຈົ້າໂດຍການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ໂປຣຕີນ. macronutrients ອື່ນ like ເຊັ່ນ: ຄາໂບໄຮເດຣດແລະໄຂມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນເຊັ່ນກັນ.

ສະນັ້ນເຊລັ່ມຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເພີ່ມກ້າມເນື້ອຫຼືຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ໄດ້ແນວໃດ?

ມັນຂ້ອນຂ້າງເຂົ້າໃຈດີວ່າເປັນຫຍັງນັກກາຍກໍາລັງຕ້ອງການເຊລັ່ມ. ການດື່ມນໍ້າforາກໄມ້ສໍາລັບມວນກ້າມເນື້ອຫຼືການຫຼຸດພະລັງງານໂດຍບໍ່ໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍກໍ່ເປັນເລື່ອງອື່ນ. ພວກເຮົາເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການສົນທະນາດ້ານບວກກ່ອນ.

ເພີ່ມການເຜົາຜານອາຫານຂອງເຈົ້າ: Whey ແມ່ນຜະລິດຕະພັນຂອງນົມທີ່ປຸງແຕ່ງໃນລະຫວ່າງການເຮັດເນີຍແຂງ. ມັນມີທາດໂປຼຕີນຈາກ ທຳ ມະຊາດ. ການຄົ້ນຄ້ວາທີ່ຜ່ານມາເວົ້າເຖິງທາດໂປຼຕີນເປັນການໃຊ້ພະລັງງານ. ມັນຍັງໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທາດແປ້ງ. ເວົ້າອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອປຽບທຽບ.

ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຶດຫິວ: ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ຫຼື whey ສ້າງຄວາມແຕກຕ່າງ. ເຊລັ່ມຫຼຸດຄວາມອຶດຫິວ. ທາດໂປຼຕີນຈາກ Whey ປະສົມກັບນໍ້າເປັນອາຫານທີ່ສົມບູນທີ່ໃຫ້ພະລັງງານໂພຊະນາການແກ່ 110 calories.

ພວກເຮົາຍັງໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂປຣຕີນ (ແລະ whey) ສັ່ນໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.

ໜ້າ ທີ່ພື້ນຖານຂອງໂປຣຕີນ whey (ສັ່ນ) ແມ່ນເພື່ອເພີ່ມຄວາມທົນທານຂອງກ້າມຊີ້ນ. ເຈົ້າຕ້ອງການມັນສໍາລັບການສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ, ການຟື້ນຟູແລະການເສີມສ້າງ, ເມື່ອສູບກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ. ໂດຍບໍ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ມີການກະຕຸ້ນກ້າມຊີ້ນແລະດັ່ງນັ້ນກ້າມຊີ້ນຂອງເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງການອາຫານທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມ. ເຈົ້າຄົງຈະບໍ່ໄດ້ຮັບມວນກ້າມຊີ້ນ.

ຄືກັບທີ່ຂ້ອຍໄດ້ເວົ້າມາກ່ອນ, ການສັ່ນໂປຣຕີນ whey ໜຶ່ງ ຈອກmeansາຍເຖິງ 110 calories. ການສັ່ນ whey ກັບສ່ວນປະກອບອື່ນ other ຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄຸນຄ່າດ້ານພະລັງງານຂອງມັນໄດ້. ການສັ່ນ whey, ເຊິ່ງເພີ່ມພະລັງງານຫຼາຍໃຫ້ກັບວຽກປະຈໍາຂອງເຈົ້າ, ຈະນໍາໄປສູ່ການເພີ່ມນໍ້າ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ.

ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ການເອົາໃຈໃສ່ຫຼາຍໂພດກັບທາດອາຫານຊະນິດ ໜຶ່ງ ມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ສົນໃຈຄົນອື່ນ. ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງການສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງໂປຣຕີນເພື່ອຕອບສະ ໜອງ ຄວາມຕ້ອງການດ້ານໂພຊະນາການປະ ຈຳ ວັນ. ການກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍເກີນໄປmeansາຍເຖິງການສູນເສຍອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ມັນຍັງສ້າງຄວາມກົດດັນຕໍ່neysາກໄຂ່ຫຼັງໃຫ້ຍ່ອຍມັນແລະເອົາມັນອອກຈາກລະບົບ.

ມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ມີທັງຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍ. ເພື່ອດຸ່ນດ່ຽງທັງສອງຢ່າງ, ພວກເຮົາຕ້ອງຄໍານຶງເຖິງລະດັບການບໍລິໂພກ.

ສະຫຼຸບ

ທາດໂປຼຕີນຈາກ whey ທີ່ບໍ່ອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນທາງເລືອກທີ່ປອດໄພ. ຖ້າເຈົ້າບໍ່ຂ້າມເຂດແດນ, ເຈົ້າຍັງມີຄວາມສຸກກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງໂປຣຕີນຄື whey. ມັນບໍ່ໄດ້ໂຫຼດຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແລະມັນຍັງເຜົາຜານພະລັງງານ (ດີຕໍ່ການລະລາຍໂປຣຕີນ).

ກວດເບິ່ງແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງໂປຣຕີນ whey ຢູ່ສະເີ. ເຈົ້າຕ້ອງຮູ້ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ມັນແລະປະຫວັດເນື້ອໃນຂອງມັນ. ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງການໂປຣໄຟລ protein whey ທີ່ເproperາະສົມໂດຍບໍ່ຕ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍ.

ເນື້ອໃນ