ຄຳ ພີ ກຳ ມະຈອນແມ່ນຫຍັງຢູ່ໃນ ຄຳ ພີໄບເບິນ? .
ຮູ້ຈັກໃນນາມ ດານີເອນ ອາຫານການກິນ, Daniel ໄວ ໄດ້ຮັບການດົນໃຈໂດຍ 21 ມື້ ໃນລະຫວ່າງທີ່ສາດສະດາດານີເອນໄດ້ລ້ຽງດູ ຈຳ ນວນຜັກແລະນ້ ຳ ໜ້ອຍ ສຸດ. Chris Pratt, ຕົວລະຄອນຂອງ Jurassic World, ໄດ້ຮັບຜິດຊອບໃນການໂຄສະນາອາຫານທີ່ຢາກຮູ້ຢາກເຫັນນີ້ສູ່ສາທາລະນະຊົນທົ່ວໄປ. ຍັງ, blog Daniel ໄວ, ສ້າງໂດຍ Susan Gregory ສິບສອງປີກ່ອນ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບຕໍ່ການປັບປຸງອາຫານຄໍາພີນີ້ທີ່ມີຈຸດປະສົງບໍ່ພຽງແຕ່ຈະຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນແຕ່ເພື່ອ ບັນລຸການ detoxification ທາງວິນຍານ. ໃນຖານະເປັນ Susan ເວົ້າວ່າ, ອາຫານນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ ລວມເອົາອາຫານທີ່ປູກຈາກແກ່ນເທົ່ານັ້ນ.
ສໍາລັບ 21 ມື້, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມອາຫານນີ້ ພຽງແຕ່ສາມາດດື່ມນໍ້າໄດ້ແລະຈະຕ້ອງຍົກເວັ້ນຊີ້ນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ນໍ້າຕານ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງທັງfromົດຈາກອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ດັ່ງທີ່ blog ຂອງ Daniel Fast ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ທັງຊີ້ນຫຼືຜະລິດຕະພັນສັດ ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ ຈຳ ກັດຊີ້ນງົວ, ລູກແກະ, ປາ, ແລະໄກ່. ບໍ່ແມ່ນ ຜະລິດຕະພັນນົມ ອະນຸຍາດ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ ຈຳ ກັດນົມ, ເນີຍແຂງ, ມັນເບີ, ແລະໄຂ່.
ຂອງຫວານ ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຢານ້ໍາ, ນໍ້າຕານ, ນໍ້າອ້ອຍ, ແລະນໍ້າຕານ. ອາຫານປຸງແຕ່ງ ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດການປຸງລົດຊາດທຽມ, ເຂົ້າຂາວ, ແປ້ງ, ແລະອາຫານທີ່ມີສານກັນບູດ. ອາຫານຂົ້ວ ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ລວມທັງແຕ່ບໍ່ຈໍາກັດກັບມັນrenchຣັ່ງທອດແລະເຂົ້າ ໜົມ ປັງ. ໄດ້ ໄຂມັນອີ່ມຕົວ ເຊັ່ນ margarine ແລະ shortening ແມ່ນບໍ່ອະນຸຍາດ. ເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດປະກອບມີແຕ່ບໍ່ ຈຳ ກັດພຽງແຕ່ກາເຟ, ຊາ, ເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ, ເຄື່ອງດື່ມເພີ່ມພະລັງ, ແລະເຫຼົ້າ.
ຫານປະເພດເມັດອາຫານເຊົ້າໄວ Daniel
ໃນລະຫວ່າງການຖືສິນອົດເຂົ້າຂອງດານີເອນ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດໄດ້ເທົ່ານັ້ນ ດື່ມນ້ ຳ ແລະ ກິນຜັກ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແກ່ນ, ທໍ່, ທັນຍາພືດ, fruitsາກໄມ້, ແລະນໍ້າມັນທີ່ເປັນຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຜັກ .
ໃນກໍລະນີທີ່ເຈົ້າສົງໄສເພາະວ່າຫຼັງຈາກມີຂໍ້ຈໍາກັດຫຼາຍອັນພວກເຮົາໄດ້ເຮັດມາແລ້ວ, ຜັກ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແກ່ນພືດ, ທໍ່, ຫານປະເພດເມັດ, fruitsາກໄມ້ແລະນໍ້າມັນຂອງຕົ້ນກໍາເນີດຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ ໃນອາຫານນີ້.
ແຕ່ມັນມີສຸຂະພາບດີບໍ?
Richard Bloomer, ຈາກມະຫາວິທະຍາໄລ Memphis, ໄດ້ດໍາເນີນການສຶກສາຕ່າງ various ເພື່ອວິເຄາະ ໄວຂອງດານີເອນ. ຜົນໄດ້ຮັບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຫຼັງຈາກປະຕິບັດຕາມອາຫານປະເພດນີ້ເປັນເວລາສາມອາທິດ, ຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງມັນຫຼຸດຜ່ອນປັດໃຈຄວາມສ່ຽງທີ່ນໍາໄປສູ່ບັນຫາ cardiovascular ແລະຄວາມກົດດັນຜຸພັງ. ລາວເວົ້າວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ ຄ້າຍຄືກັນກັບອາຫານຜັກ, ແຕ່ລາວເຊື່ອວ່າມັນແມ່ນ ມີສຸຂະພາບດີຂຶ້ນໂດຍການກໍາຈັດອາຫານປຸງແຕ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານປະເພດນີ້ບໍ່ໄດ້ຈໍາກັດຈໍານວນແຄລໍຣີທີ່ກິນເຂົ້າໄປ, ແຕ່ Bloomer ຄິດວ່າຜູ້ທີ່ຕິດຕາມມັນຈະກິນອາຫານ ໜ້ອຍ ລົງຍ້ອນ ພະລັງງານອີ່ມຕົວຂອງສານອາຫານແລະເສັ້ນໄຍ.
ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງໂປຣຕີນຢູ່ໃນໄກ່, ຊີ້ນງົວ, ຫຼືອາຫານທະເລ, ໃຫ້ໂອກາດທາງເລືອກຜັກ! ໂປຣຕີນຜັກເປັນທາງເລືອກທີ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍ ສຳ ລັບທຸກຄົນ. ຜູ້ຍິງຕ້ອງການໂປຣຕີນ 46 ກຣາມຕໍ່ມື້, ແລະຜູ້ຊາຍ, 56 ກຣາມ. ໃນບັນດາພືດຕະກູນຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ຖົ່ວ, ແກ່ນ, ທັນຍາພືດ, ແລະfruitsາກໄມ້ແລະຜັກບາງຊະນິດ, ພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບໂປຣຕີນທີ່ ຈຳ ເປັນທັງwithoutົດໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ສັດ, ອະທິບາຍ ພໍ່ຄົວ Sally Cameron ຢູ່ໃນປຶ້ມແຜນການກິນ 10 ມື້ຂອງ Daniel Plan.
ຖ້າເຈົ້າມີບັນຫາສຸຂະພາບ, ຕິດຕໍ່ຫາທ່ານbeforeໍຂອງເຈົ້າກ່ອນເລີ່ມການຖືສິນອົດເຂົ້າ, ລວມທັງ Daniel's, ເຕືອນ blog The Daniel Fast. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ພາຍໃນທຸລະກິດລວມມີການຖືສິນອົດອາຫານຂອງ Daniel ໃນລາຍການອາຫານອັນຕະລາຍຂອງລາວໂດຍການຮັບປະກັນວ່າລາວຂາດພື້ນຖານທາງວິທະຍາສາດ.
ຕົວຢ່າງຂອງມື້ ໜຶ່ງ ໃນການຖືສິນອົດເຂົ້າຂອງດານີເອນ
ອາຫານເຊົ້າ: ແປ້ງເຂົ້າໂອດກັບໄຄຕົ້ນ, blueberries, almonds, ແລະ smoothie fruitາກໄມ້.
ອາຫານ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງກັບຖົ່ວ, ສາລີ, ແລະຜັກຊີ.
ອາຫານຄ່ ຳ: ຖົ່ວwithັກໃສ່ກັບນ້ ຳ ມັນoliveາກກອກ, ຜັກທຽມ, parsley, ແລະແກງພິກໄທປີ້ງ.
ອາຫານຫວ່າງ: nutsາກຖົ່ວ, ປັອບຄອນ, appleາກໂປມ, hummus, ຫຼືມັນເບີຖົ່ວດິນ.
ອາຫານຂອງດານີເອນແມ່ນຫຍັງ
ໃນບົດຂອງດານີເອນ 1, ມັນໄດ້ຖືກລະບຸໄວ້ວ່າສາດສະດາພຽງແຕ່ກິນfruitsາກໄມ້, ຜັກ, ແລະນໍ້າທີ່ກິນແລ້ວເປັນຂອງແຫຼວ, ສະນັ້ນຈຶ່ງປະຖິ້ມອາຫານອື່ນ all ທັງົດ.
ຕໍ່ມາໃນດານີເອນ 10, ມັນໄດ້ຖືກອະທິບາຍວ່າລາວບໍ່ກິນຊີ້ນ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະຢຸດດື່ມເຫຼົ້າແວັງໃນລະຫວ່າງ 21 ມື້ນັ້ນ, ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍ.
ເປັນເລື່ອງທີ່ບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອແທ້ this, ເຮັດເພື່ອເຮັດໃຫ້ພະເຈົ້າພໍໃຈແລະໄດ້ຮັບຄວາມເມດຕາຂອງລາວ, ສາມາດບັນລຸວັນເວລາຂອງພວກເຮົາໄດ້, ແລະມີຜູ້ຊາຍແລະຜູ້ຍິງທຸກໄວທຸກໄວທີ່ປະຕິບັດມັນ, ທັງທາງສາດສະ ໜາ ແລະບໍ່ໄດ້ເຮັດ.
ອາຫານອັນໃດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຢູ່ໃນອາຫານຂອງດານີເອນ?
ເມັດພືດທັງຫມົດ: ເຂົ້າ, ເຂົ້າໂອດ, ເຂົ້າບາເລ
ຜັກ: ທຸກປະເພດ
:າກໄມ້: Anyາກໄມ້ໃດ
ຜັກ: ຂອງແນວພັນໃດຫນຶ່ງ
ຂອງແຫຼວ: ນ້ ຳ ທຳ ມະຊາດ, ນ້ ຳ fruitາກໄມ້ແລະຜັກ ທຳ ມະຊາດ 100%
ການຖືສິນອົດເຂົ້າບາງສ່ວນນີ້ມີແຜນຈະປະຕິບັດຕາມເປັນເວລາ 21 ມື້. ບາງຄົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມການຮຽກຮ້ອງຂອງລາວວ່າມີອາການຫຼາຍຢ່າງຂອງການລ້າງສານພິດ, ເຊັ່ນ: ເຈັບຫົວ, ບໍ່ສະບາຍໃນການຍ່ອຍອາຫານ, ຫຼືວິນຫົວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນທຸກກໍລະນີ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມມື້ທໍາອິດ, ພວກມັນປົກກະຕິແລ້ວຫາຍໄປ.
ຂໍ້ສະຫລຸບທີ່ພວກເຮົາເອົາມາຈາກການຖືສິນອົດເຂົ້າຂອງດານີເອນແມ່ນວ່າ, ຕັ້ງແຕ່ສະໄກ່ອນ, ການຖືສິນອົດເຂົ້າໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍຫຼາຍລຸ້ນຄົນເປັນວິທີການປິ່ນປົວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານບໍລິສຸດ.
ຕໍ່ເນື່ອງໄວກັບ Daniel ໄວ
ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບການປຽບທຽບໄວກັບອັນອື່ນເພາະວ່າແຕ່ລະອັນປະຕິບັດຕາມວິທີການຂອງລາວ. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຈຸດແຂງຂອງການອົດອາຫານແບບບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງແມ່ນການປະຕິບັດຂອງມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການຖືສິນອົດເຂົ້າສອງສາມມື້. ແທນທີ່ຈະ, ມັນ ທຳ ທ່າວ່າເປັນວິຖີຊີວິດ, ການກິນອາຫານ, ການຮຽນຮູ້ການປ້ອນອາຫານ, ການຟັງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະໃຫ້ສິ່ງທີ່ມັນຮ້ອງຂໍຈາກພວກເຮົາໂດຍບໍ່ນັບແຄລໍຣີ່, ຫ້າມກິນອາຫານ, ຫຼືເຮັດອາຫານປະ ຈຳ ວັນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ.
ຫຼາຍຄົນຈະຖາມ, ແຕ່ຖ້າຂ້ອຍສາມາດກິນທຸກຢ່າງໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍຕົວເອງ
ເຄັດລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຢູ່ໃສ?
ດີ, ບໍ່ມີຄວາມລຶກລັບຫຼາຍ. ຄຳ ຕົວະທີ່ ສຳ ຄັນ, ດັ່ງທີ່ໄດ້ເວົ້າຢູ່ສະເ,ີ, ໃນການໃຊ້ພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາທີ່ພວກເຮົາກິນຕໍ່ມື້.
ແລະ ສຳ ລັບສິ່ງນັ້ນ, ມັນ ຈຳ ເປັນຕ້ອງຫິວບໍ?
ບໍ່, ເຄົາລົບເວລາການຍ່ອຍອາຫານແລະມ່ວນຊື່ນກັບຊ່ວງເວລາໃຫ້ອາຫານ.
ການຖືສິນອົດເຂົ້າບໍ່ຕໍ່ເນື່ອງມີພາລະກິດປົກປັກຮັກສາສະຖານະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສຸຂະພາບທາງກາຍແລະຈິດໃຈແລະເຮັດໃຫ້ການບັນລຸໄດ້ນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເrightາະສົມ ສຳ ລັບແຕ່ລະລັດຖະ ທຳ ມະນູນແລະການເຜົາຜານອາຫານ.
ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມັນສະ ເໜີ ແຜນການຊຸດ ໜຶ່ງ ທີ່ແຕ່ລະຄົນສາມາດປັບປ່ຽນໄດ້ຕາມຄວາມມັກແລະວິຖີຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ໃນນັ້ນເຂົາເຈົ້າຕ້ອງເຄົາລົບຊົ່ວໂມງອົດອາຫານສະເພາະທີ່ສາມາດເປັນ, 14, 16, 20 ຫຼືສູງສຸດເຖິງ 24 ຊົ່ວໂມງ, ເຊິ່ງເຈົ້າຄວນ ບໍ່ກິນອາຫານແຂງໃດ any. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເຄື່ອງດື່ມເຊັ່ນ: ນໍ້າ, ນໍ້າດື່ມ, ກາເຟທີ່ບໍ່ມີນໍ້າຕານແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ. ຕໍ່ມາ, ໄລຍະການໃຫ້ອາຫານຈະມາເຖິງເມື່ອເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງກໍາຈັດອາຫານໃດ from ອອກຈາກຄາບອາຫານ. ອະນຸຍາດໃຫ້ມີໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະບໍ່ຍົກເວັ້ນອາຫານໃດ during ໃນລະຫວ່າງໄລຍະການໃຫ້ອາຫານ, ຕາມເຫດຜົນແລະຄໍານຶງວ່າພວກເຮົາກໍາລັງປະເຊີນກັບວິທີການທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອປົກປັກຮັກສາແລະເພີ່ມປະສິດທິພາບສຸຂະພາບ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກອາຫານທໍາມະຊາດ, ດີຕໍ່ສຸຂະພາບແລະບໍ່ເສຍຄ່າຈາກໄຂມັນໄຮໂດເຈນ, ເຊັ່ນ: ເຂົ້າ ໜົມ ປັງ , ຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາຫຼືການປຸງແຕ່ງ. ແຕ່, ເຖິງແມ່ນວ່າຄົນເຮົາຕ້ອງກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ 80% ຕະຫຼອດເວລາ, ແຕ່ມັນຍັງມີເວລາສໍາລັບຄວາມແປກປະຫຼາດທີ່ຄົນເຮົາບໍ່ສາມາດຜ່ານໄປໄດ້.
ສິ່ງທັງົດນີ້, ປະກອບໄປດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ, ຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກາຍເປັນຄົນໃ,່, ຮູ້ເຖິງໂພຊະນາການຂອງເຈົ້າ, ແລະເຕັມໄປດ້ວຍພະລັງຊີວິດ.
ເນື້ອໃນ