ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດດື່ມນໍ້າາກກອກໄດ້ບໍ?

ການຖືພາ Eggnog. ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດດື່ມ eggnog? .ຖ້າເຈົ້າຖືພາຫຼືກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່, ເຈົ້າອາດຈະສົງໄສວ່າມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະດື່ມໄຂ່ໄຂ່, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະບໍລິໂພກໄຂ່ດິບ.

ມາດຕະຖານອາຫານໄດ້ຄາດຄະເນວ່າມີ 72,800 ກໍລະນີຂອງ salmonellosis ປະຈໍາປີ ( salmonella ອາຫານເປັນພິດ ) ເນື່ອງຈາກການບໍລິໂພກໄຂ່ດິບ.

ພະຍາດ Salmonella ປົກກະຕິແລ້ວຈະແກ່ຍາວເຖິງ 4 ຫາ 7 ມື້, ແລະອາການຕ່າງ include ປະກອບມີອາການຖອກທ້ອງ, ຮາກ, ເປັນໄຂ້, ແລະເຈັບທ້ອງ.

ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະດື່ມນໍ້າeggາກກອກໃນເວລາຖືພາ?

ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ salmonellosis, ຄົນເຮົາຟື້ນຕົວໂດຍບໍ່ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍຢາຕ້ານເຊື້ອ. ພະຍາດຖອກທ້ອງສາມາດຮຸນແຮງ, ແລະໃນບາງກໍລະນີ, ຕ້ອງໄດ້ເຂົ້າໂຮງໍ.

ແມ່ຍິງຖືພາບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງ salmonellosis. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າແມ່ຍິງຖືພາຕິດເຊື້ອ salmonella, ລາວມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງພະຍາດຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າເຊິ່ງອາດເປັນອັນຕະລາຍເຖິງຊີວິດໄດ້.

ແລະ, ໃນກໍລະນີທີ່ຫາຍາກ, salmonellosis ໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ຫຼຸລູກໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນ, ອົງການອາຫານແລະຢາຂອງສະຫະລັດອາເມລິກາ (FDA) ແລະ FSANZ ແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາຫຼີກລ້ຽງການບໍລິໂພກໄຂ່ດິບ.( ການເຊື່ອມຕໍ່ fda )

ນອກຈາກນີ້, ສະພາຄົ້ນຄ້ວາສຸຂະພາບແລະການແພດແຫ່ງຊາດໃຫ້ ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ກັບການບໍລິໂພກເຫຼົ້າໃນເວລາຖືພາ.

ເພາະສະນັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າໄຂ່ໄກ່ຖືກກະກຽມດ້ວຍໄຂ່ທີ່ປຸງແຕ່ງແລ້ວ (ຫຼືມີການຊື້ຮ້ານທີ່ມີການຂ້າເຊື້ອ) ແລະບໍ່ມີເຫຼົ້າ, ມັນຈະປອດໄພກວ່າ ສຳ ລັບແມ່ຍິງຖືພາທີ່ຈະບໍ່ກິນມັນ.

ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ໂພຊະນາການ

ເຖິງ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນພິເສດ. ບໍ່ພຽງແຕ່ເຈົ້າພະຍາຍາມຫຼາຍເທົ່ານັ້ນເອງ, ແຕ່ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຍັງຕ້ອງໃຫ້ສານອາຫານທີ່ເforາະສົມສໍາລັບການເຕີບໃຫຍ່ຂອງລູກເຈົ້ານໍາ. ສາມຫຼ່ຽມອາຫານ (ປີ້ນກັບ) ອັນໃgives່ໃຫ້ຄວາມຄິດທີ່ດີກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນກິນທຸກ day ມື້ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານອາຫານພຽງພໍ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປ

• ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະຖືພາ, ນໍ້າ, fruitາກໄມ້ແລະຜັກພຽງພໍແມ່ນມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດ.
• ເລືອກປາແລະອາດຈະໄກ່ຫຼາຍກວ່າຊີ້ນ.
• ກິນນໍ້າຕານໄວເທົ່າທີ່ຈະໄວໄດ້ເຊັ່ນ: ຂອງຫວານ, ຂອງຫວານ ເຄື່ອງດື່ມ .
• ຫຼີກເວັ້ນເຫຼົ້າແລະຢາເສບຕິດອື່ນ.

ຄືກັນກັບເຈົ້າ, ລູກຂອງເຈົ້າຕ້ອງການທາດແປ້ງ, ໂປຣຕີນ, ໄຂມັນ, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ລາວພຽງແຕ່ສາມາດເອົາມັນມາຈາກຄາບອາຫານຂອງເຈົ້າ. ໂດຍການປ່ຽນແປງຜັກແລະfruitາກໄມ້, ທ່ານຮູ້ແນ່ນອນແລ້ວວ່າລາວຈະໄດ້ຮັບສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນທັງົດ. ໂດຍຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ທ່ານຕ້ອງການປະມານ 2000 kcal ຕໍ່ມື້. ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໂດຍສະເພາະໃນຕອນທ້າຍ, ນີ້ເພີ່ມຂຶ້ນ 300 ຫາ 400 kcal. ນັ້ນແມ່ນເຂົ້າ ໜົມ ປັງ ໜຶ່ງ ໜ່ວຍ ຫຼືນົມສົ້ມພິເສດ ໜຶ່ງ ກ້ອນ. ສະນັ້ນມັນຈະຊ່ວຍໄດ້ຖ້າເຈົ້າບໍ່ກິນສອງຄົນນີ້.

ປາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ພວກເຮົາແນະນໍາ ແມ່ຍິງຖືພາກິນປາ ຢ່າງ ໜ້ອຍ ອາທິດລະເທື່ອເພາະວ່າກົດໄຂມັນທີ່ບັນຈຸຢູ່ໃນພວກມັນມີສານອາຫານທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ສະchildອງຂອງລູກທ່ານ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາອາຊິດໄຂມັນເຫຼົ່ານີ້ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນຊະນິດປາທີ່ມີນໍ້າມັນເຊັ່ນ: ປາຊາດີນ, ປາແຊລມອນ, ປາທູ, ປາທູ, ແລະປາທູ.

ຈຸດທີ່ເອົາໃຈໃສ່:

• ຜົນປະໂຫຍດຂອງໂພລີວິຕາມິນຫຼືສານເສີມອາຫານ (ເຊັ່ນ: ນໍ້າປາ) ໃນເວລາຖືພາຍັງບໍ່ທັນໄດ້ສະແດງອອກມາ.
• ປາບາງຊະນິດ (ເຊັ່ນ: ປາທູນາ, ປາອີ, ປາສະຫຼາມ, zander, ປາທູ, ແລະປາສະຫຼາມ) ສາມາດມີສານປົນເປື້ອນເຊັ່ນ: ສານໄດອອກຊິນແລະໂລຫະ ໜັກ. ການໃຊ້ປາຊະນິດນີ້ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແຕ່ໃຫ້ລະມັດລະວັງດ້ວຍປະລິມານຫຼາຍ. ພວກເຮົາແນະນໍາວ່າຢ່າກິນປາເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍກ່ວາສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ.
• ນອກຈາກນັ້ນ, ຈົ່ງລະວັງປາທີ່ບັນຈຸດິບແລະມີຄວັນ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເລື້ອຍ slightly ກວ່າເລັກນ້ອຍlisteria(ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອທາງອາຫານ), ແລະອັນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຼີກເວັ້ນໄດ້. ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ສໍາລັບປາທີ່ຫຸ້ມດ້ວຍເຄື່ອງດູດ,ຸ່ນ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ໃຊ້ມັນປະມານ ໜຶ່ງ ອາທິດກ່ອນວັນທີທີ່ມີຄວາມທົນທານສູງສຸດ.
• ພວກເຮົາຍັງໃຫ້ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ກັບຫອຍນາງລົມແລະກຸ້ງດິບຫຼືຫອຍນາງລົມເພາະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອລິສເຕີເນຍໂດຍສະເພາະ. ເຈົ້າສາມາດກິນກຸ້ງ, ກຸ້ງ, ແລະ scampi ໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງ.

ອາຫານເຈໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ເຈົ້າສາມາດກິນອາຫານເຈໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນລະຫວ່າງການຖືພາຂອງເຈົ້າ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າດູດຊຶມສານອາຫານທີ່ຈໍາເປັນທີ່ມີຢູ່ໃນຊີ້ນ (ທາດເຫຼັກ, ໂປຣຕີນ, ແລະວິຕາມິນ B) ໄດ້ພຽງພໍໃນທາງອື່ນ.

ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກອາຫານທີ່ສົມດຸນ, ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ເຈົ້າຈະຕ້ອງຢູ່ໃນສະພາບທີ່ສົມບູນແລະມີຮູບຮ່າງດີ. ນັ້ນmeansາຍເຖິງວິຖີຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງພຽງພໍ.

ອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນບໍ່ແມ່ນເວລາທີ່ຈະຕ້ອງເຂັ້ມງວດ.

ຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຈາກອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ການຕິດເຊື້ອໃນອາຫານ (ໂດຍສະເພາະ, toxoplasmosis ແລະ listeriosis ) ສາມາດສ້າງຄວາມສ່ຽງຕໍ່ກັບເດັກ.

Toxoplasmosis

ສໍາລັບ toxoplasmosis, ພວກເຮົາດໍາເນີນການກວດເລືອດກັບແມ່ຍິງຖືພາທຸກຄົນ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ເຈົ້າຮູ້ວ່າເຈົ້າມີພູມຕ້ານທານແລະບໍ່ສາມາດຜ່ານການຕິດເຊື້ອໄດ້ອີກຕໍ່ໄປຫຼືຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີພູມຕ້ານທານແລະດັ່ງນັ້ນຈິ່ງຕ້ອງໃສ່ໃຈ.

listeriosis

ບໍ່ຄືກັບ toxoplasmosis, ເຈົ້າບໍ່ສາມາດກວດເລືອດເພື່ອກວດເບິ່ງວ່າເຈົ້າໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຈາກພະຍາດ listeria ຫຼືບໍ່. ໃຫ້ໂອກາດເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ.

ເນີຍແຂງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ຄວນແນະ ນຳ ໃຫ້ກິນບາງສ່ວນຂອງຊີດທຸກ every ມື້. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເນີຍແຂງປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມແລະວິຕາມິນ D.

ບັນທຶກຊີດຕໍ່ໄປນີ້:

• ເນີຍແຂງດິບ, ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການຂ້າເຊື້ອ.
• ເນີຍແຂງທີ່ມີ 'ກັບນົມດິບ' ຫຼື 'au lait cru' ຢູ່ໃນເຄື່ອງຫຸ້ມຫໍ່.

ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດບັນຈຸ listeria ແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການຕິດເຊື້ອຮ້າຍແຮງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ. ມັນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບເນີຍແຂງຂອງFrenchຣັ່ງໃນປະຈຸບັນເຊັ່ນ: Brie, mozzarella, ຫຼືເນີຍແຂງທີ່ເຮັດຈາກນົມດິບ. ເນີຍແຂງດັ້ງເດີມຂອງໂຮນລັງບໍ່ໄດ້ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ສໍາລັບສານອາຫານບາງຢ່າງ (ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ D ແລະກົດໂຟລິກ), ເຈົ້າຕ້ອງການຕື່ມອີກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ.

ອາຊິດໂຟລິກ

ອາຊິດໂຟລິກພຽງພໍ ( ວິຕາມິນ B11 ) ໃນລະຫວ່າງການຖືພາຫຼຸດຄວາມສ່ຽງຂອງການຜິດປົກກະຕິໃນການເກີດຫຼາຍຢ່າງ. ຕົວຢ່າງ, ການຂາດກົດໂຟລິກໃນອາທິດ ທຳ ອິດຂອງການຖືພາອາດຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງຂອງເດັກພັດທະນາ. ອັນນັ້ນ, ສາມາດນໍາໄປສູ່ການເປີດຄືນ.

ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າໄດ້ຮັບອາຊິດໂຟລິກຈາກຜັກຂຽວ, ຜະລິດຕະພັນຈາກເມັດພືດທັງ,ົດ, ນົມ, ແລະຊີ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວາມຕ້ອງການຂອງອາຊິດໂຟລິກເພີ່ມຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າກິນຢາເມັດພິເສດທີ່ມີປະລິມານອາຊິດໂຟລິກປະມານ 400 ມກໃນໄລຍະຖືພາເບື້ອງຕົ້ນ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ອາຊິດໂຟລິກຫຼາຍເກີນໄປໃນລະຫວ່າງການໃສ່ປຸຍ.

ຖ້າເຈົ້າມີການຖືພາຫຼາຍກວ່າ (ອາຍຸເກີນ 10 ອາທິດ), ບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ກົດໂຟລິກເພີ່ມເຕີມ.

ວິຕາມິນ D

ວິຕາມິນ D ໃຫ້ກະດູກແຂງແຮງທັງຕໍ່ກັບຕົວເຈົ້າເອງແລະລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້າ. ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າໄດ້ຮັບວິຕາມິນດີພຽງພໍຈາກແສງແດດ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະປາທີ່ມີໄຂມັນ. ຖ້າເຈົ້າຄິດວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຖືກແສງແດດພຽງພໍ, ເຈົ້າສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນ D ເສີມ. ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານຂອງເຈົ້າຈະບໍ່ມີວິຕາມິນ D ພຽງພໍ (ມີນົມ ໜ້ອຍ ຫຼືບໍ່ມີປາ), ພວກເຮົາແນະນໍາການເສີມວິຕາມິນ D.

ແຄຊຽມ

ຍັງມີແຄລຊຽມສໍາລັບການພັດທະນາແຂ້ວແລະກະດູກ. ປົກກະຕິແລ້ວເຈົ້າໄດ້ສິ່ງນີ້ຈາກນົມ, ເນີຍແຂງ, ນົມສົ້ມ, ແລະສິ່ງອື່ນ like. ໂດຍຄ່າເລີ່ມຕົ້ນ, ເຈົ້າດີກັບເນີຍແຂງ 2 ຫາ 3 ປ່ຽງຕໍ່ມື້ແລະນົມ 2 ຫາ 3 ແກ້ວຕໍ່ມື້ຫຼືນົມສົ້ມ 1 ຫຼື 2 ແກ້ວຕໍ່ມື້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວມັນຖືກແນະ ນຳ ໃຫ້ໃຊ້ແນວພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕໍ່າ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບັນຈຸມີໄຂມັນອີ່ມຕົວ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ແລະ, ໃນອັດຕາສ່ວນ, ມີໂປຣຕີນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ. ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະມີຄວາມສ່ຽງເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການເປັນພິດໃນການຖືພາຫຼື pre-eclampsia, ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ເຈົ້າໃຊ້ທາດການຊຽມເສີມ.

ທາດເຫຼັກ

ທາດເຫຼັກເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງການຜະລິດເມັດເລືອດແດງ. ການຂາດທາດເຫຼັກຍັງເປັນເຫດຜົນເລື້ອຍ frequent ຂອງພະຍາດເລືອດຈາງ. ໂລຫະມີຢູ່ໃນຊີ້ນແລະເຂົ້າຈີ່ທັງ,ົດ, ແຕ່ຍັງມີຢູ່ໃນfruitາກໄມ້ແລະຜັກ. ໂດຍສະເພາະ, ວິຕາມິນ C ໃນfruitາກໄມ້ແລະຜັກຈະຮັບປະກັນວ່າເຈົ້າດູດຊຶມທາດເຫຼັກໄດ້ດີຂຶ້ນ.

ການເສີມວິຕາມິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ນອກ ເໜືອ ຈາກການເສີມອາຊິດໂຟລິກແລະວິຕາມິນ D, ເຊິ່ງເຈົ້າສາມາດປັບຕົວເຂົ້າກັບອາຫານຂອງເຈົ້າໄດ້, ມັນບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນເສີມຢ່າງເປັນລະບົບ.

ຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກິນວິຕາມິນ, ເຈົ້າຄວນໃຊ້ອາຫານເສີມທີ່ໄດ້ພັດທະນາເປັນພິເສດສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ອາຫານເສີມທີ່ມີຢູ່ທົ່ວໄປແລະມີຢູ່ຢ່າງເສລີຢູ່ໃນຊຸບເປີມາເກັດສາມາດບັນຈຸມີວິຕາມິນເອໃນປະລິມານທີ່ສູງເກີນໄປ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ເດັກໃນທ້ອງໄດ້.

ເນື້ອໃນ

• ມັນປອດໄພບໍທີ່ຈະດື່ມນໍ້າeggາກກອກໃນເວລາຖືພາ?
• ການຖືພາທີ່ມີສຸຂະພາບດີ: ໂພຊະນາການ
• ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການທົ່ວໄປ
• ປາໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
• ຈຸດທີ່ເອົາໃຈໃສ່:
• ອາຫານເຈໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
• ອອກກໍາລັງກາຍໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
• ອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
• ຫຼີກເວັ້ນການຕິດເຊື້ອຈາກອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
• ເນີຍແຂງໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
• ເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ສານອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາ
• ອາຊິດໂຟລິກ
• ວິຕາມິນ D
• ແຄຊຽມ
• ທາດເຫຼັກ
• ການເສີມວິຕາມິນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

• ວິທີແກ້ໄຂຢູ່ເຮືອນ ສຳ ລັບການຖືພາມີການຜູກມັດທໍ່
• ການ ກຳ ຈັດຂົນເລເຊີເທິງໃບ ໜ້າ ໃນຂະນະຖືພາ?
• ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດກິນຊີ້ນງົວໄດ້ບໍ?
• ແມ່ຍິງຖືພາສາມາດໃຊ້ນໍ້າກ້ອນເຢັນໄດ້ບໍ?
• ເຈົ້າສາມາດ ກຳ ຈັດຕ່ອມຂົມໃນຂະນະຖືພາໄດ້ບໍ?
• ຮູ້ສຶກວ່າມີການເຄື່ອນໄຫວຢູ່ໃນກະເພາະອາຫານແຕ່ບໍ່ຖືພາ