ຄົນສ່ວນຫຼາຍມີຊີວິດຢູ່ກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນໃນບາງຈຸດໃນຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະເຂົາເຈົ້າຮູ້ວ່າມັນຍາກແນວໃດທີ່ຈະຮັກສາການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແນ່ນອນ, ວິທີຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດດ້ວຍວິທີສຸຂະພາບດີແມ່ນຜ່ານການກິນອາຫານທີ່ສົມບູນແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ. ແຕ່ການນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂອງຢາປະສົມປະສານສາມາດຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຮໍໂມນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕົວສົ່ງສັນຍານລະບົບປະສາດ, ແລະປະຕິກິລິຍາທາງດ້ານການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເຮັດວຽກກັບສະລີລະວິທະຍາສ່ວນຕົວຂອງເຈົ້າເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າເຜົາຜານຂອງຮ່າງກາຍ. ໄຂມັນໄດ້ຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ກວດເບິ່ງ superfoods ພິເສດເຫຼົ່ານີ້, ກົດອະມິໂນແລະພືດສະຸນໄພເພື່ອເບິ່ງວ່າອັນໃດສາມາດໃຫ້ການຊຸກຍູ້ທໍາມະຊາດໃຫ້ເຈົ້າໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ 10 ຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ
1. ເບີເບີຣີນາ
ທາດປະສົມທີ່ມີປະສິດທິພາບທາງດ້ານຊີວະວິທະຍານີ້ແມ່ນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງຊັ້ນ alkaloids ຂອງພືດ, ພົບເຫັນຕາມ ທຳ ມະຊາດຢູ່ໃນພືດພຸ່ມເຊັ່ນ: peາກອະງຸ່ນ Oregon ແລະ barberry, ແລະສາມາດເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານເສີມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ສຸດຕະຫຼອດເວລາ.
ໄດ້ berberina ມີປະຫວັດຍາວນານຢູ່ໃນ Ayurveda ແລະຢາພື້ນເມືອງຈີນ ແຕ່ວ່າບໍ່ດົນມານີ້ສານສະກັດຈາກນີ້ໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຫຼາຍຕໍ່ກັບຄວາມສາມາດໃນການສົ່ງເສີມລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການຕອບສະ ໜອງ ຂອງ insulin, ສອງປັດໃຈທີ່ເປັນກຸນແຈສໍາລັບການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ (1).
ໃນການວິເຄາະແບບ meta, berberine ມີປະສິດທິພາບຄືກັບຢາຫຼຸດນໍ້າຕານໃນປາກໃນການຮັກສາລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (2).
Berberine ຍັງເປີດໃຊ້ເອນໄຊທີ່ເອີ້ນວ່າ AMPK, ເຊິ່ງforາຍເຖິງ kinase ໂປຣຕີນທີ່ເປີດໃຊ້ AMP. ເອນໄຊຊະນິດນີ້ໄດ້ຖືກຕິດສະຫຼາກຢ່າງບໍ່ເປັນທາງການເປັນຫຼຽນຫຼັກຂອງການປ່ຽນທາດອາຫານໃນຮ່າງກາຍ, ແລະການເປີດໃຊ້ຂອງມັນສາມາດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຄ້າຍຄືກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
2. Carnosine ຫຼື L-carnosine
ໄດ້ carnosine ມັນເປັນກົດອາມິໂນ, ທີ່ເຈົ້າຈະເຫັນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວຕິດປ້າຍ L-carnosine, ເຊິ່ງເປັນຮູບແບບທີ່ຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍໃຊ້ໄດ້ງ່າຍທີ່ສຸດ.
Carnosine ໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນການດັດແປງຜົນກະທົບຂອງໂຣກ E -book ເຊິ່ງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ເກືອບ 1 ໃນ 6 ຄົນໃນສະຫະລັດ (4). ໂຣກ Metabolic ສາມາດເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຫຼຸດລົງໄດ້ຍາກເນື່ອງຈາກການຄວບຄຸມລະດັບອິນຊູລິນ, ນໍ້າຕານໃນເລືອດແລະໂປຣຕີນອັກເສບທີ່ເອີ້ນວ່າຜະລິດຕະພັນຂັ້ນສູງ glycation (AGEs).
Carnosine ຊ່ວຍປັບການຜະລິດຂອງອາຍຸເຫຼົ່ານີ້, ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ບໍ່ພຽງແຕ່ສຸຂະພາບການເຜົາຜານອາຫານເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງມີອາຍຸທີ່ສະຫງ່າງາມຄືກັນ (5).
Carnosine ແມ່ນຜະລິດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໂດຍການລວມເອົາກົດອະມິໂນ beta-alanine ແລະ histidine. ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ເມື່ອສານເສີມ carnosine ເຂົ້າໄປໃນກະເພາະອາຫານ, ໂປຣຕີນຈະຖືກແຍກອອກເປັນອາຊິດ amino, histidine ແລະ beta-alanine ຢ່າງໄວວາ.
ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການເສີມ beta-alanine ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ carnosine ກ້າມຊີ້ນໃຫ້ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາ carnosine ເອງ, ນໍາໄປສູ່ຜົນປະໂຫຍດໃນການປະຕິບັດກ້າມຊີ້ນ, ໂດຍສະເພາະໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ (6).
ສະນັ້ນຖ້າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າເຮັດວຽກ ໜັກ ຂຶ້ນ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ, ການອອກກໍາລັງກາຍເບື້ອງຕົ້ນທີ່ສະອາດເຊິ່ງລວມມີເບຕ້າ-ອາລີນອາດຈະເປັນທາງເລືອກໃyour່ຂອງເຈົ້າ.
Carnosine ອາດຈະມີຄວາມສໍາຄັນເປັນພິເສດສໍາລັບຄາບອາຫານມັງສະວິລັດແລະຜັກສະລັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າຄາບອາຫານທີ່ມາຈາກພືດສະ ໜອງ carnosine ພຽງເລັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີເລີຍເມື່ອທຽບກັບຄາບອາຫານທີ່ມີຊີ້ນ.
3. ໂອເມກ້າ -3
ການອັກເສບອາດຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າເພີ່ມຂຶ້ນໄດ້ບໍ? ອາຫານທີ່ມີໂອເມກ້າ -3 ຕໍ່າແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບການອັກເສບທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງອິນຊູລິນຫຼຸດລົງໃນເຊລ [7]. ຈຸລັງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມອ່ອນໄຫວ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ກັບຂໍ້ຄວາມທີ່ insulin ສົ່ງໄປ, ພວກເຮົາຈະເກັບໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍຫຼາຍຂຶ້ນ.
ນ້ ຳ ມັນປາແລະໂອເມກ້າ -3s ໄດ້ກາຍເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານເສີມທີ່ແນະ ນຳ ທີ່ສຸດໂດຍຜູ້ປະຕິບັດການຢາພື້ນເມືອງແລະມີປະໂຫຍດຄືກັນ, ເຊິ່ງບໍ່ແປກໃຈເລີຍທີ່ພິຈາລະນາບົດບາດຂອງມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນລະດັບການອັກເສບ, ແຕ່ຍັງມີສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ສະandອງແລະການເຮັດວຽກຂອງເຊລ ນຳ ອີກ. ທົ່ວໄປ
4. ເອສພີຣູລີນາ
ພຶຊະຄະນິດສີຟ້າສີຂຽວນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ແລະສານ phytonutrients, ລວມທັງສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, tocopherols, ແລະສານປະສົມ phenolic, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ ໜຶ່ງ ໃນອາຫານທີ່ຍາກທີ່ສຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ.
Spirulina ໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນການຫຼຸດຄວາມຢາກອາຫານ, ການອັກເສບ, ແລະໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃນການສຶກສາ 12 ອາທິດ [8]. ນອກຈາກນັ້ນ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນຍັງສາມາດປັບການຜະລິດຄວາມກົດດັນຜຸພັງທີ່ຜະລິດອອກມາຈາກໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍສ່ວນເກີນ. ອັນນີ້ອາດຈະເປັນກົນໄກທີ່ເຈົ້າສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການຕອບສະ ໜອງ ຕໍ່ການອັກເສບທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ໄດ້ espirulina ເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການແກ້ໄຂທ້ອງເພື່ອຟື້ນຟູການເຮັດວຽກຂອງຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານທີ່ດີ.
5. peptides Collagen
Collagen ແມ່ນໂປຣຕີນທີ່ອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍແລະຊ່ວຍສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຫຼາຍສິບຂະບວນການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຈາກສຸຂະພາບຮ່ວມກັນ, ຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ, ຈົນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຢາກອາຫານແລະການທໍາງານຂອງການຍ່ອຍອາຫານໄດ້ດີ.
ພະລັງງານຂອງມັນເພື່ອປິ່ນປົວ ລຳ ໄສ້ແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມຢາກອາຫານອີ່ມຕົວສາມາດຢູ່ເບື້ອງຫຼັງການ ນຳ ໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ. Collagen, ຄືກັບໂປຣຕີນຊະນິດອື່ນ,, ຊ່ວຍກະຕຸ້ນຮໍໂມນ leptin. Leptin ບອກສະyourອງຂອງເຈົ້າວ່າເຈົ້າມີພຽງພໍແລ້ວແລະມັນເຖິງເວລາຢຸດເຊົາກິນອາຫານແລ້ວ.
6. MCT
triglycerides ຕ່ອງໂສ້ຂະ ໜາດ ກາງ ( MCT ) ບໍ່ແມ່ນສິ່ງໃnew່, ແຕ່ມັນໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຢ່າງແຜ່ຫຼາຍເປັນສ່ວນປະກອບຫຼັກໃນການຜະສົມກາເຟທີ່ມີໄຂມັນສູງເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ketogenic. ຜູ້ປ້ອງກັນ MCTjure ສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງມັນໃນການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະໃນເວລາດຽວກັນຊ່ວຍນໍາເອົາພະລັງງານໄປສູ່ສະອງ. ອັນນີ້ເປັນໄປໄດ້ແນວໃດ? ໄຂມັນພິເສດນີ້ອາດຈະຄຸ້ມຄ່າກັບນໍ້າ ໜັກ ຂອງມັນເປັນຄໍາສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ.
ເນື່ອງຈາກໂຄງສ້າງໂມເລກຸນພິເສດຂອງພວກມັນ, MCTs ປ້ອງກັນການຍ່ອຍສະຫຼາຍປົກກະຕິແລະແຜ່ລາມໂດຍກົງໄປຫາຕັບ, ບ່ອນທີ່ພວກມັນຖືກແຍກອອກເປັນກົດໄຂມັນຟຣີ. ຈາກບ່ອນນັ້ນ, ພວກມັນຖືກສົ່ງໄປຫາສະorອງຫຼືກ້າມຊີ້ນເພື່ອຊ່ວຍສົ່ງເສີມຄວາມຊັດເຈນທາງດ້ານຈິດໃຈແລະພະລັງງານທີ່ສະໍ່າສະເforີ ສຳ ລັບກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມື່ອຢູ່ໃນຕັບ, MCTs ສົ່ງເສີມການນໍາໃຊ້ອາຊິດໄຂມັນອື່ນ that ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໃນຕັບ, ສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກແລະຄວາມຢາກອາຫານ [9].
ສ່ວນທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບ MCTs ແມ່ນພວກເຮົາບໍ່ເກັບໄຂມັນຊະນິດນີ້ໄວ້ຖ້າຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາບໍ່ຕ້ອງການມັນໃນເວລານັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, MCTs ຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຢາກໄດ້ຢູ່ຕະຫຼອດ, ໃນຂະນະທີ່ຍັງສົ່ງເສີມລະດັບພະລັງງານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະການນໍາໃຊ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍເປັນນໍ້າມັນ.
Belly Fix ປະກອບດ້ວຍ MCTs ຂອງcoconutາກພ້າວບວກກັບ superfood spirulina ແລະ collagen peptides ໃນການເສີມສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍງ່າຍແລະຄົບຖ້ວນເພື່ອຟື້ນຟູການຍ່ອຍອາຫານແລະສົ່ງເສີມການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເproperາະສົມແລະການໃຊ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
7. ໂປຣໄບໂອຕິກ
ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍໃນ ລຳ ໄສ້ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈ ສຳ ຄັນຕໍ່ຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ແລະການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນນັ້ນ. ການສຶກສາປຽບທຽບພືດໃນລໍາໄສ້ໄດ້ພົບເຫັນຈໍານວນແລະປະເພດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້ຫຼຸດລົງຢູ່ໃນຄົນຕຸ້ຍເມື່ອທຽບໃສ່ກັບນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ (10).
8. ສະລັບສັບຊ້ອນ B
ວິຕາມິນ B ແມ່ນສານອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍ. ໜ້າ ທີ່ຂອງມັນກວ້າງຂວາງແລະຄວາມສາມາດໃນການຮັກສາການເຜົາຜານອາຫານໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີແລະແຂງແຮງແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍ.
ມີວິຕາມິນ B 8 ຊະນິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະພວກມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີສົມຄູ່ກັນ, ຫຼືເມື່ອລວມເຂົ້າກັນໃນອັດຕາສ່ວນທີ່ເາະສົມ. ວິຕາມິນ B ທີ່ປະກອບເປັນສະລັບສັບຊ້ອນ B ແມ່ນ:
- B1 (ທາດ thiamine)
- B2 (riboflavin)
- B3 (ໄນອາຊິນ)
- B5 (ກົດ pantothenic)
- B6 (pyridoxine ຫຼື pyridoxal-5-phosphate)
- B7 (ໄບໂອຕິນ)
- B12
- ໂຟເລດ
ວິຕາມິນ B1 ຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ຄາໂບໄຮເດຣດເພື່ອພະລັງງານ, ໃນຂະນະທີ່ B6 ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ແກ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ການເຜົາຜານອາຫານແລະການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະສໍາລັບການຕອບສະ ໜອງ ຂອງຕ່ອມ adrenal ຕໍ່ກັບຄວາມກົດດັນ. ວິຕາມິນ B12 ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບຫຼາຍສິບ ໜ້າ ທີ່ການເຜົາຜານອາຫານ, ນອກຈາກການໃຊ້ພະລັງງານ (11).
ເມື່ອລວມເອົາວິຕາມິນ B ເຂົ້າໄປ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະຊອກຫາແຫຼ່ງທີ່ມີທາດເມທິເຣຍຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມຫຼືສີ.
9. ສີຂຽວ
ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ພວກເຮົາມັກຈະເບິ່ງຂ້າມອະໄວຍະວະທີ່ເຮັດວຽກ ໜັກ ທີ່ສຸດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເຊິ່ງເປັນຮາກຂອງນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ເປັນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີເຊິ່ງຊ່ວຍກໍາຈັດສານທີ່ບໍ່ຕ້ອງການທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
ຄວາມຈິງແມ່ນ, ຕັບຂອງເຈົ້າມີຫຼາຍອັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະນໍ້າ ໜັກ ທີ່ມີສຸຂະພາບດີຫຼາຍກວ່າທີ່ຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຮັບຮູ້.
ຜັກບົ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກກາດ, ແລະຜັກກາດ, ຫຼືຜັກໃດ ໜຶ່ງ ໃນຄອບຄົວ cruciferous, ມີປະໂຫຍດໃນການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເສັ້ນທາງການລ້າງສານພິດຕາມ ທຳ ມະຊາດທີ່ມີບົດບາດໃນການເຜົາຜານອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໄປຫາຜັກສີຂຽວທີ່ມີສີສັນສົດໃສເພື່ອປະໂຫຍດທີ່ຄ້າຍຄືກັນ.
ຖ້າອາຫານຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນປະເພດອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຕໍ່າ, ການເພີ່ມຜັກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເປົ້າlossາຍການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຂອງເຈົ້າແລະສົ່ງເສີມການທໍາງານຂອງອິນຊູລິນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ນອກຈາກເສັ້ນທາງການລ້າງສານພິດ.
10. ນອນ
ການພັກຜ່ອນບໍ່ໄດ້ພິຈາລະນາເປັນອາຫານເສີມໂດຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ການນອນຫຼັບທີ່ມີຄຸນນະພາບດີເປັນສິ່ງສໍາຄັນເກີນໄປທີ່ຈະລະເລີຍຖ້າເຈົ້າກໍາລັງເຮັດວຽກຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ຢ່າງປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ.
ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າເປັນເຄື່ອງຮໍໂມນແລະສານເຄມີທີ່ໄດ້ຮັບການປັບລະອຽດເຊິ່ງຄວບຄຸມທຸກ ໜ້າ ທີ່ຢູ່ພາຍໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ລວມທັງຄວາມຢາກອາຫານຂອງເຈົ້າ.
ການນອນຕ້ອງເຮັດຫຍັງກັບຮໍໂມນທີ່ຄວບຄຸມຄວາມຢາກອາຫານ? ເມື່ອພວກເຮົານອນບໍ່ພໍ, ພວກເຮົາປະສົບກັບການເພີ່ມຂື້ນຂອງຮໍໂມນຄວາມຫິວໂຫຍ, leptin, ແລະການຫຼຸດລົງຂອງຮໍໂມນເຕັມທີ່, ghrelin.
ນີ້meansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າອາດຈະສາມາດອົດທົນກັບການນອນຫຼັບທີ່ບໍ່ຄ່ອຍດີໄດ້ສອງສາມຄືນ, ແຕ່ດ້ວຍການນອນບໍ່ພຽງພໍເປັນເວລາດົນ, ເຈົ້າອາດຈະຫິວແລະຢາກກິນອາຫານທີ່ມີຄາໂບໄຮເດຣດ, ນໍ້າຕານສູງເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າ ໜັກ ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງໄວແລະຕື່ນເຕັ້ນ.
ອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຜົນແທ້ບໍ?
ເຈົ້າຖືກຕ້ອງທີ່ຈະບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອງ່າຍ about ກ່ຽວກັບການໃຊ້ອາຫານເສີມ ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ເຊິ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເລືອກອາຫານເສີມທີ່ປອດໄພສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໂດຍຢາທີ່ມີປະໂຫຍດ.
ຮ່າງກາຍມີຫຼາຍຮ້ອຍປະຕິກິລິຍາແລະຂະບວນການເຜົາຜານອາຫານໃນເວລາໃດ ໜຶ່ງ, ແລະອາຫານເສີມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ເຮັດວຽກຊ່ວຍອໍານວຍຄວາມສະດວກໃຫ້ກັບຂະບວນການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຜຸພັງ (ການເຜົາຜານ) ຂອງໄຂມັນ, ລະດັບພະລັງງານຄົງທີ່, ແລະການນໍາໃຊ້ໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ.
ມີກົນໄກຫຼາຍຢ່າງທີ່ພວກເຮົາສາມາດມີອິດທິພົນໃນເວລາເລືອກອາຫານເສີມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດ. ຕົວຢ່າງ, Berberine ສົ່ງເສີມການຕອບສະ ໜອງ ທີ່ດີຕໍ່ກັບ insulin, ເຊິ່ງເມື່ອສູງ, ສົ່ງເສີມການເກັບຮັກສາໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຊິດອະມິໂນບາງຊະນິດຍັງຊ່ວຍປະຢັດນໍ້າຕານໃນລະຫວ່າງການທໍາລາຍແຫຼ່ງນໍ້າມັນເຊື້ອໄຟ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສາມາດປ່ຽນເປັນການເຜົາຜານໄຂມັນໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ.
ການຄວບຄຸມຄວາມຢາກແລະຄວາມຢາກອາຫານມີບົດບາດສໍາຄັນສໍາລັບອາຫານວ່າງຊໍາເຮື້ອຫຼາຍ many ຊະນິດ, ແລະເພື່ອກໍາຈັດຄວາມຢາກເຫຼົ່ານັ້ນ, ພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ketogenic ເຊັ່ນ MCT, spirulina, ຫຼື collagen peptides.
ມີການເສີມການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ມີປະໂຫຍດເພື່ອສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຕ່ລະເປົ້າwhenາຍເມື່ອ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະຢາປະສົມປະສານສາມາດສະແດງໃຫ້ເຈົ້າເຫັນວິທີໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອຊ່ວຍເຈົ້າບັນລຸເປົ້າyourາຍຂອງເຈົ້າ.
ບາງສ່ວນຂອງອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ 10 ອັນຂອງພວກເຮົາແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ອື່ນ like ເຊັ່ນ: ສົ່ງເສີມໃຫ້ຕັບມີສຸຂະພາບດີ, ລະດັບນ້ ຳ ຕານໃນເລືອດປົກກະຕິ, ແລະມີ ໜ້າ ທີ່ detox ສຸຂະພາບດີ!
ຢາປະສົມປະສານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ
ຖ້າເຈົ້າຍັງສືບຕໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມພະຍາຍາມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ຫຼືການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຂອງເຈົ້າຢຸດເຊົາ, ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການດ້ານຢາທີ່ມີປະໂຫຍດຂອງເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ເຈົ້າ ນຳ ທາງເຄມີທີ່ເປັນເອກະລັກຂອງເຈົ້າເພື່ອຟື້ນຟູຄວາມສົມດຸນກັບລະບົບທີ່ເຮັດໃຫ້ເຈົ້າກັບຄືນມາ.
ການເຮັດວຽກຮ່ວມກັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງຢາປະສົມປະສານຈະເຮັດໃຫ້ເຈົ້າສາມາດເຂົ້າເຖິງການທົດສອບພັນທຸກໍາ, ການທົດສອບການຂາດສານອາຫານ, ແລະຄູhealthຶກດ້ານສຸຂະພາບຜູ້ທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າປະຕິບັດການປ່ຽນແປງທີ່ຄົນອື່ນສືບຕໍ່ຕໍ່ສູ້ກັບ.
ຄໍາແນະນໍາການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນ
ມີຫຼາຍບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນປະເຊີນໃນເວລາພະຍາຍາມຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ, ແຕ່ສໍາລັບທຸກແງ່ມຸມທີ່ພວກເຮົາມີຄືກັນ, ພວກເຮົາມີປັດໃຈທີ່ເປັນເອກະລັກຫຼາຍອັນທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາແຕກຕ່າງຈາກເພື່ອນບ້ານຂອງພວກເຮົາ. ສິ່ງທີ່ເຮັດວຽກສໍາລັບເຈົ້າອາດຈະບໍ່ເຮັດວຽກສໍາລັບຫມູ່ເພື່ອນຫຼືຄອບຄົວຂອງເຈົ້າ, ແລະໃນທາງກັບກັນ.
ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຢ່າງບໍ່ ໜ້າ ເຊື່ອທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼືຄູhealthຶກສອນສຸຂະພາບເພື່ອກໍານົດລັກສະນະຂອງສະລີລະວິທະຍາຂອງເຈົ້າທີ່ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດກັບເຕັກນິກການຫຼຸດນໍ້າ ໜັກ ປະເພດຕ່າງ different.
ການເພີ່ມນ້ ຳ ໜັກ ມີຕົ້ນເຫດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ສຳ ລັບແຕ່ລະຄົນ, ແລະມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ເຈົ້າຕ້ອງລະບຸແລະແກ້ໄຂຄວາມບໍ່ສົມດຸນພາຍໃນຮ່າງກາຍເຊິ່ງຈະເປີດປະຕູບໍ່ພຽງແຕ່ ສຳ ລັບການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ເພື່ອຄວາມຢູ່ດີກິນດີຂອງຮ່າງກາຍທັງົດ.
ເນື້ອໃນ
- ຜະລິດຕະພັນ ທຳ ມະຊາດ 10 ຢ່າງທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ
- 1. ເບີເບີຣີນາ
- 2. Carnosine ຫຼື L-carnosine
- 3. ໂອເມກ້າ -3
- 4. ເອສພີຣູລີນາ
- 5. peptides Collagen
- 6. MCT
- 7. ໂປຣໄບໂອຕິກ
- 8. ສະລັບສັບຊ້ອນ B
- 9. ສີຂຽວ
- 10. ນອນ
- ອາຫານເສີມຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຜົນແທ້ບໍ?
- ຢາປະສົມປະສານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ປອດໄພແລະມີປະສິດທິພາບ
- ຄໍາແນະນໍາການສູນເສຍນ້ໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດອື່ນ
- ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ເມັດ 'ການປິ່ນປົວດ້ວຍ Auriculotherapy ສຳ ລັບການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ'
- Balanitis ປິ່ນປົວແນວໃດ? ອາການ, ສາເຫດ, ປິ່ນປົວ, ...
- 10 ຜະລິດຕະພັນປູກຜົມສູງສຸດສໍາລັບ ...
- ນ້ ຳ ສົ້ມສາຍຊູແອັບເປີ້ນຊ່ວຍຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດົນປານໃດ ...
- Cetirizine - ມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ, ປະລິມານ, ການໃຊ້ແລະຜົນກະທົບ
- ຊາ Oregano: ມັນໃຊ້ເພື່ອຫຍັງ? ປະໂຫຍດຂອງນໍ້າ ...