ຖ້າລະດັບ collagen ຂອງເຈົ້າສູງ, ຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າຈະກ້ຽງ. ພຽງແຕ່ອ່ອນແລະ ໜັກ ແໜ້ນ ຄືກັບຜິວເດັກນ້ອຍ. ກ່ຽວກັບກາງຊຸມປີ 1920, ການຜະລິດ collagen ຊ້າລົງແລະຫຼຸດລົງ. ເມື່ອເຈົ້າມີອາຍຸແປດສິບປີ, ເຈົ້າຈະມີຄໍລາເຈນ ໜ້ອຍ ກວ່າສີ່ເທົ່າ. ອັນນີ້ອະທິບາຍການສ້າງຮອຍຫ່ຽວແລະຜິວ ໜັງ ຫຍາບຄາຍ.
ຜະລິດຕະພັນກະທູ້ສາມາດເພີ່ມລະດັບໄດ້ບໍ?
ເນື່ອງຈາກເປັນພື້ນທີ່ມີຮົ້ວຂອງອາຊິດອາມິໂນທີ່ຈໍາເປັນ, ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຜະລິດຄໍລາເຈນ, ສະນັ້ນອາຫານຕ້ອງສະ ໜອງ ມັນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຕ້ອງການເສັ້ນໃຍທາດໂປຼຕີນທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ວິຕາມິນ C, ແລະທາດເຫຼັກ. ອັນນີ້ຄວນກະຕຸ້ນການສັງເຄາະ collagen. ຖ້າບໍ່ມີສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຜິວ ໜັງ ສາມາດກາຍເປັນຈຸດອ່ອນ, ແລະລະດັບ collagen ຫຼຸດລົງ.
ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ນິຍົມ, collagen ບໍ່ສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ໄດ້. ມັນເປັນໂມເລກຸນທາດໂປຼຕີນຂະ ໜາດ ໃຫຍ່, ສະນັ້ນມັນບໍ່ເຂົ້າເຖິງຊັ້ນລຸ່ມສຸດຂອງຜິວ ໜັງ. ການສະtopັກດ້ານເທິງແລະພາຍນອກສາມາດປະກອບສ່ວນສ່ວນໃຫຍ່ໃຫ້ກັບຄວາມຊຸ່ມຂອງຜິວ ໜັງ. ສະນັ້ນຖ້າປ້າຍບອກວ່າ collagen hydrolyzed ແລະມັນຖືກກ່າວເຖິງວ່າເປັນການປິ່ນປົວມະຫັດສະຈັນສໍາລັບຜິວຫນັງ, ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ເພີ່ມລະດັບ collagen ໃນຜິວ ໜັງ.
ແທນທີ່ຈະ, ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີ peptides, ວິຕາມິນ, ແລະສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສາມາດເພີ່ມ collagen ແລະຟື້ນຟູ elastin ຂອງຜິວ ໜັງ.
ອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ Collagen ຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ?
ວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ຄວາມກົດດັນຕໍ່ສິ່ງແວດລ້ອມ, ມົນລະພິດ, ແລະອະນຸມູນອິດສະລະ ສາມາດຫຼຸດການຜະລິດ collagen ຂອງຜິວ ໜັງ.
ນ້ ຳ ຕານສູງ ການບໍລິໂພກເພີ່ມລະດັບຂອງຜະລິດຕະພັນ End-Glycation Advanced (AGEs) ທີ່ທໍາລາຍໂປຣຕີນໃກ້ຄຽງ, ເຮັດໃຫ້ collagen ອ່ອນລົງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຫ້ງແລະແຕກ.
ຕາເວັນ ສ້າງລັງສີ UV ທີ່ ທຳ ລາຍຜິວ ໜັງ, ເຮັດໃຫ້ມັນແຕກ. ຄີຫຼັງຍັງສ້າງເສັ້ນໃຍ elastin ຜິດປົກກະຕິຢູ່ໃຕ້ຜິວ ໜັງ ທີ່ບໍ່ເthatາະສົມເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວຍານ.
ຢາສູບ . ການປະສົມສານເຄມີຢູ່ໃນຢາສູບ ທຳ ລາຍ collagen ແລະ elastin. ສານນິໂຄຕິນຍັງເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ກັບເສັ້ນເລືອດ, ສະນັ້ນອົກຊີເຈນແລະສານອາຫານເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ໜ້ອຍ ລົງ.
ການປ່ຽນແປງທາງພັນທຸກໍາ ສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຄຸນນະພາບແລະການຜະລິດ collagen.
ຄວາມຜິດປົກກະຕິ autoimmune . ສະພາບພູມຕ້ານທານບາງຢ່າງສາມາດຜະລິດແອນຕິບໍດີໃນ collagen, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ collagen ຫຼຸດລົງແລະເຮັດໃຫ້ປະລິມານຜິວ ໜັງ ບໍ່ມີຜິວ ໜັງ.
ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ . ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ຂະບວນການນີ້ແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ລະດັບຂອງ collagen ຫຼຸດລົງແລະແຕກຫັກລົງຕະຫຼອດຊີວິດຂອງພວກເຮົາ.
12 ວິທີທາງໃດທີ່ຈະສ້າງ collagen ໃin່ຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ?
ມີຫຼາຍວິທີເພື່ອກະຕຸ້ນ collagen ໂດຍການກິນອາຫານຫຼືການເສີມ. ອັນນີ້ຈະຊ່ວຍຮັກສາປະລິມານຂອງຜິວ ໜັງ ໃຫ້ເປັນສຸກທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນຂະນະທີ່ໃຫ້ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນການສົ່ງເສີມສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.
1. ກິນອາຫານທີ່ສົມດູນທີ່ບັນຈຸໂປຣຕີນຢູ່ໃນຮູບຂອງປາທີ່ມີໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຫຼາຍ ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ແລະວິຕາມິນເອ (ເຊິ່ງມີຜົນຕໍ່ຕ້ານການອັກເສບ). ນອກຈາກນີ້, ອາຫານຄວນມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະຫຼະສູງເຊິ່ງຍັງຊ່ວຍລ້າງອະນຸມູນອິດສະຫຼະເພື່ອປ້ອງກັນການສູນເສຍແລະການເສື່ອມຂອງ collagen.
2. ຮັບປະກັນວ່າຂອງເຈົ້າ ລຳ ໄສ້ເຮັດວຽກໄດ້ດີທີ່ສຸດ ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດູດຊຶມເອົາວັດສະດຸກໍ່ສ້າງທັງyourົດຂອງເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍແນະ ນຳ ສຳ ລັບອັນນີ້ແມ່ນ RC Skin Control. ອັນນີ້ເຮັດຄວາມສະອາດອະໄວຍະວະແລະ ລຳ ໄສ້. ມັນປັບປຸງການຂັບຖ່າຍແລະຮັບປະກັນວ່າອາຈົມເກົ່າອອກຈາກລໍາໃສ້ໃຫຍ່. ການເສີມເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ກໍາແພງລໍາໄສ້ລຽບແລະເພີ່ມການດູດຊຶມສານອາຫານ. ອີກຢ່າງ ໜຶ່ງ, ປະຕິກິລິຍາອັກເສບແມ່ນມີປະສິດຕິຜົນໃນການຕ້ານ.
ຈຳ ກັດຫຼືຢຸດ ຄາເຟອີນ ຍັງມີຜົນໃນທາງບວກ. ການສຶກສາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າຄາເຟອີນ ທຳ ຮ້າຍຄວາມແກ່ຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຂະບວນການປິ່ນປົວຂອງຜິວ ໜັງ ມະນຸດ. ການປະຕິບັດຢ່າງແຜ່ຫຼາຍຂອງການເພີ່ມສານ collagen ໃສ່ໃນກາເຟຕອນເຊົ້າຂອງເຈົ້າເພື່ອຈໍາກັດຄວາມເສຍຫາຍທີ່ເກີດຈາກຄາເຟອີນແມ່ນເປັນການຕໍ່ຕ້ານ. ສະນັ້ນມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຕັດຄາເຟອີນອອກຈາກອາຫານຂອງເຈົ້າຢ່າງສົມບູນຖ້າເຈົ້າເປັນຫ່ວງກ່ຽວກັບສຸຂະພາບຜິວແລະຄໍລາເຈນ.
ສີ່. ອາຊິດ Hyaluronic (ຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນການລວບລວມສາຍ Defiance ຂອງພວກເຮົາ) ແມ່ນສານປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຕໍ່ກັບ collagen ໃນຜິວ ໜັງ. ຊະນິດນີ້ພົບຢູ່ໃນອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍກົດອະມິໂນເຊັ່ນ: ຜັກຮາກ, ຖົ່ວ, ແລະຖົ່ວເຫຼືອງ. ມັນຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນອາຫານເສີມ.
5. ວິຕາມິນ C ເປັນວິຕາມິນສຸດຍອດເມື່ອເວົ້າເຖິງການສົ່ງເສີມການສ້າງ collagen ແລະປົກປ້ອງຜິວ. ມັນຖືກເພີ່ມໃສ່ຄີມແລະເຊລັ່ມ ສຳ ລັບເຫດຜົນທີ່ດີ. ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ C ປະກອບມີfruitsາກໄມ້rusາກນາວ, ayaາກຫຸ່ງ, strawາກສະຕໍເບີຣີ, broccoli, ແລະຜັກໃບຂຽວ. ມັນຍັງສາມາດກິນເປັນອາຫານເສີມໄດ້.
6. ຫວ້ານຫາງແຂ້ . ພວກເຮົາຮູ້ວ່າ aloe vera ມີຄຸນສົມບັດທີ່ສະຫງົບແລະຜ່ອນຄາຍສໍາລັບຜິວຫນັງເມື່ອນໍາໃຊ້ຫົວຂໍ້. ການສຶກສາຫຼ້າສຸດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເມື່ອສານສະກັດຈາກ Aloe sterols ຖືກນໍາມາເປັນອາຫານເສີມ, ເຂົາເຈົ້າຜະລິດ collagen ແລະກົດ hyaluronic ໃນຮ່າງກາຍແລະຜິວ ໜັງ ສອງເທົ່າ.
7. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ ປົກປ້ອງຜິວຫນັງຈາກຄວາມເສຍຫາຍຂອງຮາກຟຣີ. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ແນ່ນອນປັບປຸງປະສິດທິພາບຂອງການຜະລິດ collagen ແລະຊ່ວຍຟື້ນຟູຜິວ ໜັງ. ເຈົ້າສາມາດຊອກຫາພວກມັນໄດ້ໃນຊາຂຽວ, blueberry, ສານສະກັດຈາກ licorice, ສານສະກັດຈາກປໍສາ, yerba mate, ສານສະກັດຈາກomeາກນາວ, astragalus, ໄຄ, ໄຄ, thyme, basil, ແລະນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ oregano. ສິ່ງທີ່ຂ້ອຍສາມາດແນະ ນຳ ກໍ່ຄືແຫຼ່ງທີ່ມາຂອງຊີວິດ. ອັນນີ້ເປັນວິຕາມິນທີ່ມີພະລັງທີ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະປະລິມານນີ້ບໍ່ສາມາດເອົາມາຈາກອາຫານຂອງພວກເຮົາໄດ້.
8. ໂສມ . ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າລົງໃນວາລະສານການຄົ້ນຄ້ວາໂສມພົບວ່າໂສມເພີ່ມປະລິມານ collagen ໃນກະແສເລືອດ. ມັນຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານການອັກເສບແລະຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະແລະອາດມີທ່າແຮງທີ່ຈະຢຸດເຊລຜິວ ໜັງ ຈາກການແກ່ກ່ອນໄວ. ມັນສາມາດກິນໄດ້ໃນຮູບແບບຂອງຊາ, tinctures, ແລະອາຫານເສີມ.
9. ສານອາຫານທີ່ສາມາດສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ການສ້າງ collagen ປະກອບມີ:
ແອນໂທໄຊຍານິນ , ພົບເຫັນຢູ່ໃນblackາກສະຕໍເບີຣີ, blueberries, raspberries, ແລະ cherries.
Proline , ພົບໃນໂປຣຕີນ, ເນີຍແຂງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກກາດແລະຊີ້ນ.
ວິຕາມິນບີ , ພົບຢູ່ໃນພືດເປັນເບຕ້າແຄໂຣທີນແລະອາຫານທີ່ໄດ້ມາຈາກສັດ.
ທອງແດງ , ພົບເຫັນຢູ່ໃນຫອຍນາງລົມ, ຊີ້ນແດງ, nutsາກຖົ່ວ, ແລະນໍ້າດື່ມບາງປະເພດ.
10. Retinol (ຕົວອະນຸພັນວິຕາມິນເອ) ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະອີກຊະນິດ ໜຶ່ງ ທີ່ສາມາດເພີ່ມລະດັບ collagen ໂດຍການສົ່ງເສີມອາຍຸຍືນແລະສະກັດກັ້ນເອນໄຊບາງຊະນິດທີ່ທໍາລາຍ collagen. ອັນນີ້ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນສ່ວນປະກອບອັນຍິ່ງໃຫຍ່ໃຫ້ກັບຜະລິດຕະພັນທີ່ບັນຈຸມີວິຕາມິນເອ. ໃຊ້ມັນພຽງແຕ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ຮ່ວມກັບແສງແດດແລະຢ່າໃຊ້ຖ້າເຈົ້າຖືພາ.
ສິບເອັດ. ການປິ່ນປົວແສງສີແດງ , ເຊັ່ນຕົວເສີມ collagen elastin, ສາມາດກະຕຸ້ນແລະເພີ່ມການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງ collagen ໃນຜິວ ໜັງ. ມັນເປັນເລເຊີໃນລະດັບຕໍ່າຫຼື (LLLT) ທີ່ບໍ່ມີການບຸກລຸກ; ມັນມີຄວາມປອດໄພແລະສາມາດປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະຕໍ່ສູ້ກັບຮອຍຫ່ຽວ. ນັດnowາຍດຽວນີ້ສໍາລັບຂໍ້ສະ ເໜີ ແນະນໍາທີ່ລວມມີການປິ່ນປົວດ້ວຍການເສີມ collagen elastin.
12. ຕາຕະລາງການອອກ ກຳ ລັງກາຍເປັນປະ ຈຳ ສາມາດຊ່ວຍຜູ້ສູງອາຍຸທີ່ເບິ່ງເຫັນໄດ້. ມັນສາມາດປົກປ້ອງ collagen ແລະຮັກສາ collagen ໃນຜິວ ໜັງ, ກະດູກ, ກ້າມຊີ້ນ, ແລະຂໍ້ຕໍ່.
ການຟື້ນຟູຜິວພັນຄໍລາເຈນ: ສານອາຫານແລະຜົງ collagen
ຖ້າການຜະລິດ collagen ຫຼຸດລົງ, ອາຫານບາງຢ່າງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຜິວ ໜັງ ໃຫ້ແຂງແຮງແລະປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະຄວາມສົດຂອງຜິວ ໜັງ.
ຊີ້ນ
ມີຊີ້ນຫຼາຍຊະນິດທີ່ມີເນື້ອໃນຄໍລາເຈນສູງເຊັ່ນ: ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນແບ້, ງົວ, ຊີ້ນງົວ, ຊີ້ນ,ູ, ໂດຍສະເພາະຂາແລະໄກ່. ຜິວ ໜັງ ແລະກະດູກຍັງມີໂປຣຕີນແລະ collagen ຫຼາຍເຊັ່ນ: ໜັງ pigsູ. ນ້ ຳ ຊຸບກະດູກກໍ່ເປັນທາງເລືອກ.
ປາ
ປາຕົວມັນເອງບໍ່ມີ collagen ຫຼາຍ, ແຕ່ເກັດປາແມ່ນແຫຼ່ງທີ່ຍອດຢ້ຽມ. ປາແຊລມອນແລະປາທູນາຍັງໃຫ້ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ -3 ທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງເຊລຜິວ ໜັງ. ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າມີການອັກເສບ ໜ້ອຍ ລົງແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະ ແໜ້ນ ໜາ ຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຜັກແລະfruitາກໄມ້
fruitsາກໄມ້ສີແດງ, ເຊັ່ນ: ສະຕໍເບີຣີ, applesາກໂປມ, ແລະriesາກເລັ່ນ, ແຕ່ຍັງມີຜັກສີແດງເຊັ່ນ: beets, redາກເຜັດແດງ, ແລະpeppາກເຜັດແດງ, ມີ lycopene. ສານນີ້ເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະທີ່ດີເລີດແລະຊ່ວຍປັບປຸງການຜະລິດຄໍລາເຈນ.
ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຍັງມີaາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນ C, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການຜະລິດ collagen. ເຈົ້າຈະພົບມັນຢູ່ໃນlemາກນາວ, ກີວີ, goາກມ່ວງ, rangາກກ້ຽງ, appleາກນັດ, ແລະfruitsາກໄມ້ອື່ນ many ອີກຫຼາຍຢ່າງ. ປະໂຫຍດອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງfruitsາກໄມ້ຫຼາຍຊະນິດແມ່ນພວກມັນຍັງມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະສູງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຮອຍຫ່ຽວ.
ຜັກຕ່າງ end ເຊັ່ນ: ຜັກອີ່ຕູ່, ຜັກຫົມ, ubາກກ້ຽງ, ແລະຜັກກາດມີສຸຂະພາບດີແລະເsuitableາະສົມກັບການຜະລິດຄໍລາເຈນ.
ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊູນຟູຣິກແລະທາດ lysine
ivesາກກອກສີ ດຳ ແລະສີຂຽວ, berາກແຕງ, ຜັກຊີ, cucumາກແຕງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, banາກກ້ວຍ, ແລະເຕົ້າຫູ້ຍັງມີສານທີ່ດີຕໍ່ການກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen, ຄືຊູນຟູຣິກ. ເຈົ້າຈະພົບກັບ lysine ຢູ່ໃນສາຫຼ່າຍທະເລ, ມັນ,ະລັ່ງ, ແລະເຊື້ອລາຂອງຜູ້ຜະລິດເບຍ.
ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ສວຍງາມ
ມັນເປັນສິ່ງສະຫຼາດທີ່ຈະລວມເອົາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມດຸນເຊິ່ງເປັນຜົນດີຕໍ່ການຜະລິດຄໍລາເຈນແລະ, ແນ່ນອນ, ຍັງເປັນຮ່າງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ ນຳ ອີກ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມນົມຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊາ, nutsາກຖົ່ວ, ແລະເນີຍແຂງໃສ່ໃນອາຫານນັ້ນໄດ້ຢ່າງງຽບເພື່ອກະຕຸ້ນການຟື້ນຟູຜິວ collagen.
ຜະລິດຕະພັນອາຫານອັນດັບຕົ້ນ
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເລືອກມີຄວາມສະດວກສະບາຍຍິ່ງຂຶ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮວບຮວມເອົາ 10 ອັນດັບຂອງຜະລິດຕະພັນອາຫານທີ່ດີເລີດຖ້າເຈົ້າຕ້ອງການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີ collagen:
ຜັກກາດຂາວ ເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ A, B, C ແລະ E, ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ, ແລະສານກະຕຸ້ນ collagen ຫຼາຍ.
ocາກອາໂວກາໂດ , ອຸດົມໄປດ້ວຍວິຕາມິນ E ແລະກົດໄຂມັນ omega 3 ທີ່ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen.
ຖົ່ວ ມີສັງກະສີແລະກົດ hyaluronic. ດີຕໍ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງຜິວ ໜັງ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນການເກີດຮອຍຫ່ຽວແລະເສັ້ນຕ່າງ.
ປາທູນາແລະປາແຊລມອນ ຖືກສະສົມໄວ້ເປັນຢ່າງດີດ້ວຍກົດໄຂມັນ Omega-3 ທີ່ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ເຊລຜິວ ໜັງ.
ຜັກທຽມ ບໍ່ພຽງແຕ່ປະກອບດ້ວຍຊູນຟູຣິກເທົ່ານັ້ນແຕ່ຍັງມີກົດ lipoic ແລະ taurine. ທັງສາມຢ່າງຊ່ວຍສ້າງເສັ້ນໃຍ collagen ທີ່ເສຍຫາຍ. ສະນັ້ນດີຕໍ່ການຟື້ນຟູຜິວ collagen.
ແຄລອດ ແມ່ນຕົວເສີມສ້າງ collagen ເນື່ອງຈາກມີວິຕາມິນເອສູງ. ພວກມັນເພີ່ມຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ ແລະການໄຫຼຂອງເລືອດໄປຫາຜິວ ໜັງ - ທັງbeneficialົດເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການຟື້ນຟູຜິວ collagen.
ແກ່ນ flax ສະ ໜອງ ເສັ້ນໄຍແລະກົດໄຂມັນ omega-3, ສານທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາສາມາດໃຊ້ໄດ້ດີ. ພຽງແຕ່ຕື່ມມັນໃສ່ນົມສົ້ມຫຼືສະຫຼັດຂອງເຈົ້າ.
ປອດສານພິດ ຂ້ອຍແມ່ນ ກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen ຂອງຜິວ ໜັງ. ນອກຈາກນີ້, ມັນຍັງມີສານ genistein, ເປັນຮໍໂມນພືດທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວ ໜັງ ແຂງແຮງ, ເພີ່ມຄໍລາເຈນ, ແລະຂັດຂວາງເອນໄຊທີ່ເຮັດໃຫ້ຜິວແກ່ຂຶ້ນ.
ຜັກກະລໍ່າປີແລະຜັກຫົມ ມີປະລິມານນໍ້າສູງ, ເຊິ່ງເປັນການດີສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນແລະແນ່ນອນວ່າຍັງຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຜິວ ໜັງ.
imesາກນາວແລະpeາກນາວ , ຄືກັບfruitsາກໄມ້ຊະນິດອື່ນrus, ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເforາະສົມກັບຮ່າງກາຍແລະຜິວ ໜັງ ຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຂົາຍັງຕ້ານການຫຼຸດລົງຂອງ collagen.
Collagen ຟື້ນຟູຜິວແລະອື່ນ More
ມັນບໍ່ງ່າຍສະເtoີໄປທີ່ຈະຍຶດັ້ນກັບອາຫານທີ່ສົມດຸນສົມບູນ. ບາງຄັ້ງມັນລົ້ມເຫລວດ້ວຍເຫດຜົນບາງຢ່າງ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງ ຈຳ ເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີສານ collagen ເຂົ້າມາ. ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ຜິວ ໜັງ ເທົ່ານັ້ນທີ່ຕ້ອງການມັນ, ແຕ່ຍັງມີຂໍ້ຕໍ່ແລະອະໄວຍະວະຂອງພວກເຮົາຖືກຮັກສາໄວ້ດ້ວຍ collagen.
ຢູ່ທີ່ນີ້ຄືກັນ, collagen ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂຄງສ້າງ, ແລະຄວາມສົມບູນທີ່ທຸກຄົນຕ້ອງການ. ແທ້ຈິງແລ້ວ, ຄົນທີ່ຕ້ອງໃຊ້ຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍທາງຮ່າງກາຍແມ່ນຖືພາຫຼືຟື້ນຕົວຈາກການເຈັບເປັນຫຼືການຜ່າຕັດ, ສາມາດໃຊ້ collagen ນີ້ໄດ້ດີ. ເປັນການສະຫຼາດບາງຄັ້ງທີ່ຈະເອົາແກງສົ້ມອອກຈາກກະດູກສັດ, ແມ່ນກະດູກປາ.
Powderຸ່ນ Collagen, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ
ນອກນັ້ນຍັງມີທາງເລືອກ, ຄື collagen hydrolyzate . ເຈົ້າສາມາດເສີມການໄດ້ຮັບສານ collagen ຂອງເຈົ້າດ້ວຍcollagenຸ່ນ collagen ນີ້. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເຈົ້າສາມາດເຮັດສິ່ງນີ້ໄດ້ໃນຊາຂອງເຈົ້າຫຼືໃນຈອກດ້ວຍນ້ ຳ. collagenຸ່ນ collagen ບໍ່ເປັນກ້ອນ, ແລະເນື່ອງຈາກວ່ານໍ້າ ໜັກ ຂອງໂມເລກຸນຕໍ່າ, ມັນຖືກດູດຊຶມເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າພາຍໃນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການຄ່ອຍ and ສ້າງຕົວຢ່າງຊ້າ slowly, ຕົວຢ່າງ: ສອງບ່ວງຕໍ່ມື້.
ມັນເsuitableາະສົມກັບຫຍັງ?
ເຫດຜົນຫຼາຍອັນອະທິບາຍວ່າເປັນຫຍັງຈຶ່ງສະຫຼາດທີ່ຈະເພີ່ມpowderຸ່ນ collagen ເສີມເຂົ້າໃນການກິນອາຫານຂອງເຈົ້າ:
- ມັນເsuitableາະສົມ ສຳ ລັບຮອຍຍືດ, ເຊວລູໄລ, ແລະຮອຍຫ່ຽວ. ເນື່ອງຈາກການຜະລິດຄໍລາເຈນຂອງພວກເຮົາຫຼຸດລົງຕະຫຼອດຫຼາຍປີ, ມັນສະຫຼາດທີ່ຈະເສີມມັນ.
- ມັນເsuitableາະສົມກັບ ກຳ ແພງ ລຳ ໄສ້ແລະ ກຳ ແພງກະເພາະອາຫານ. ມັນສາມາດຊ່ວຍຟື້ນຟູwallsາທ້ອງແລະກະເພາະອາຫານໄດ້ໂດຍການຟື້ນຟູເຍື່ອເມືອກ.
- ມັນເsuitableາະສົມ ສຳ ລັບຂໍ້ຕໍ່, ກະດູກອ່ອນ, ແລະກະດູກ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າປະມານ ໜຶ່ງ ສ່ວນສາມຂອງພວກມັນປະກອບດ້ວຍ collagen. ມັນສາມາດຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍອາການຂອງແຂງເມື່ອພວກເຮົາມີອາຍຸຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ມັນເsuitableາະສົມກັບເລັບຂອງເຈົ້າ. ເລັບສ່ວນຫຼາຍປະກອບດ້ວຍ keratin, ເປັນໂປຣຕີນທີ່ເປັນເສັ້ນໃຍ. ທາດໂປຼຕີນນີ້ຕ້ອງການອາຊິດ amino, ເຊິ່ງມີຢູ່ໃນ collagen. ມັນຍັງເຮັດໃຫ້ຜົມຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນແລະແຫ້ງ ໜ້ອຍ ລົງ. ແມ່ນແຕ່ທັງຜົມແລະເລັບຂອງເຈົ້າກໍ່ຫັກໄວ ໜ້ອຍ.
ທາງເລືອກອື່ນເພື່ອກະຕຸ້ນຜິວ ໜັງ
ໃນພາກກ່ອນ ໜ້າ, ພວກເຮົາໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າໂພຊະນາການທີ່ເisາະສົມແມ່ນ ສຳ ຄັນຕໍ່ຜິວຂອງເຈົ້າແນວໃດ. ດ້ວຍສານອາຫານທີ່ເrightາະສົມ, ພວກເຮົາລ້ຽງຈຸລັງຂອງພວກເຮົາ. ຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເຊັ່ນກັນ, ເຊິ່ງເປັນຜົນມາຈາກການທີ່ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຖືກດູດຊຶມໄດ້ດີຂຶ້ນ. ສັງກະສີຮັບປະກັນການຜະລິດແລະການດູດຊຶມຂອງ collagen; ທາດເຫຼັກຮັບປະກັນwallsາຫ້ອງທີ່ແຂງແຮງ, ແລະທອງແດງໃຫ້ຄວາມຍືດຍຸ່ນໄດ້ດີຂອງຜິວ ໜັງ.
ແຕ່ຍັງມີແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ແລະກົດອະມິໂນທີ່ ຈຳ ເປັນເພື່ອສ້າງ collagen. ເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບສານທັງtheseົດເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານທີ່ເrightາະສົມ, ສ່ວນປະກອບແລະອັດຕາສ່ວນ. ວິທີການກິນແມ່ນຍັງມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ຕົວຢ່າງ, ພາຍໃຕ້ລີ້ນຫຼືກ່ອນຫຼືຫຼັງອາຫານໃນຕອນແລງຫຼືຕອນເຊົ້າ. ເພາະສະນັ້ນ, ແພັກເກດ collagen ພິເສດຍັງໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອໃຊ້ປະໂຫຍດຈາກການເສີມທັງົດ.
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ?
ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກນອກ ເໜືອ ຈາກອາຫານເພື່ອຮັບປະກັນໃຫ້ຜິວພັນດີແລະເບິ່ງອ່ອນກວ່າໄວ? ພວກເຮົາແນ່ນອນວ່າບໍ່ຄວນລະເລີຍຜະລິດຕະພັນດູແລຜິວ ໜັງ ທີ່ພວກເຮົາໃຊ້. ສ່ວນປະກອບທີ່ແນ່ນອນສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດ collagen, ສະນັ້ນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ຄວນຂາດໄປໃນຜະລິດຕະພັນ. ວິຕາມິນ C ເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ ຈຳ ເປັນຢູ່ທີ່ນີ້, ແຕ່ຈົ່ງລະມັດລະວັງເພາະວ່າບໍ່ມີການເພີ່ມວິຕາມິນ C ທຸກຢ່າງ.
ຄວນມີປະລິມານຕໍາ່ສຸດທີ່ 0.6%, ແຕ່ຕົວຈິງແລ້ວ, ຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນຂອງ 4% ເປັນບວກສໍາລັບຜົນທີ່ເຫັນໄດ້. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອັນນີ້ປົກກະຕິຢູ່ໃນສາມສ່ວນປະກອບທໍາອິດ; ເຂົາເຈົ້າອາດຈະໃຊ້ຊື່ແລະຮູບແບບອື່ນບາງຊະນິດສໍາລັບວິຕາມິນ C: ກົດ ascorbic, ascorbyl palmitate, tetrahexyldecyl ascorbate, retinyl ascorbate, sodium ascorbyl phosphate ແລະ magnesium ascorbyl phosphate.
ຕ້ານກັບຮາກຟຣີ
ມັນຍັງສະຫຼາດທີ່ຈະຕ້ານທານກັບອະນຸມູນອິດສະລະໂດຍການເສີມສ້າງອຸປະສັກປ້ອງກັນຂອງເຈົ້າ. ສະພາບແວດລ້ອມການດໍາລົງຊີວິດຫຼືວິຖີຊີວິດທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບບໍ່ໄດ້ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຂະບວນການ collagen. ສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເລັ່ງຂະບວນການຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະຖ້າເຈົ້າບໍ່ມີສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະພຽງພໍເພື່ອຕໍ່ຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະເຫຼົ່ານີ້.
ສາມ R ແບບເກົ່າຍັງເປັນວິທີທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອປົກປ້ອງຜິວ ໜັງ ແລະຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າຈາກອະນຸມູນອິດສະລະ. R ສາມອັນນີ້standາຍເຖິງສັນຕິພາບ, ຄວາມສະອາດ, ແລະຄວາມເປັນປົກກະຕິ. ນັ້ນmeansາຍຄວາມວ່າເຈົ້າຕ້ອງນອນຫຼັບໃຫ້ພຽງພໍ, ເຮັດຄວາມສະອາດຜິວໃຫ້ສະອາດແລະໃຊ້ຊີວິດຢ່າງເປັນປົກກະຕິ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອປົກປ້ອງຜິວຈາກລັງສີ UV, ຕົວຢ່າງຢ່າງພຽງພໍ. ແນ່ນອນ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາຍັງ ທຳ ຮ້າຍຜິວ ໜັງ ນຳ.
ກະຕຸ້ນເຊລຜິວ ໜັງ
ມີການຄົ້ນຄ້ວາຫຼາຍຂຶ້ນເລື້ອຍ into ເຂົ້າໃນຂະບວນການຜິວ ໜັງ, ນັ້ນາຍຄວາມວ່າມີການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສິດທິພາບກວ່າ. ວິທີການປິ່ນປົວທີ່ກະຕຸ້ນຜິວຈາກພາຍໃນເຊັ່ນດຽວກັນກັບຈາກພາຍນອກໃນການຜະລິດ collagen. ຕົວຢ່າງ, ມີການປິ່ນປົວດ້ວຍ LED ທີ່ການຜະລິດ collagen ຖືກກະຕຸ້ນ.
ຫຼືການປິ່ນປົວໂດຍໃຊ້ເລເຊີຫຼືການໃຊ້ເຂັມສັກຢາຈຸນລະພາກ. ໃນນັ້ນສານກະຕຸ້ນຕ່າງ such, ເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ, ຖືກນໍາເຂົ້າໄປໃນຜິວ ໜັງ ຜ່ານຮູນ້ອຍ. ດຽວນີ້ເຈົ້າໄດ້ຮັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ມີຄ່າບາງຢ່າງ. ເຈົ້າຢາກຮູ້ບໍວ່າ collagen ຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ? ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນັດforາຍສໍາລັບການປິ່ນປົວເບື້ອງຕົ້ນ, ແລະພວກເຮົາສາມາດນໍາໃຊ້ການວັດແທກເພື່ອເບິ່ງວ່າມີ collagen ຢູ່ໃນຜິວຂອງເຈົ້າຫຼາຍປານໃດ, ແລະເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເພື່ອຟື້ນຟູມັນໃນທັນທີ.
ສະຫຼຸບ
- ພຽງພໍ ວັດສະດຸກໍ່ສ້າງ ມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຜະລິດ collagen ແລະເພື່ອຮັກສາຜິວ ໜັງ ຂອງເຈົ້າໃຫ້ມີຄວາມຍືດຍຸ່ນແລະມີຄວາມຍືດຍຸ່ນ.
- ເພາະສະນັ້ນ, ຮັບປະກັນຄວາມຖືກຕ້ອງ ໂພຊະນາການ ແລະ ອາຫານເສີມ .
- Collagen ຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາ ຂໍ້ຕໍ່ຍືດຫຍຸ່ນ .
- Collagen ສາມາດ ບໍ່ ເຈາະ ຜິວຫນັງ ສະນັ້ນ, ຄຣີມເພື່ອເພີ່ມຄໍລາເຈນເຂົ້າກັບພື້ນຜິວບໍ່ໄດ້ຜົນ.
- ເຈົ້າສາມາດກະຕຸ້ນການຜະລິດຄໍລາເຈນຢູ່ໃນຜິວ ໜັງ ພາຍນອກໄດ້ເຊັ່ນກັນ ຄວາມຮ້ອນຫຼືແສງເລເຊີ .
ເອກະສານອ້າງອີງ:
1. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1606623/
2. http://www.thedermreview.com/collagen-cream/
3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4206198/
ສີ່. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3673383/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3659568/
6. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4126803/
ເນື້ອໃນ
- ຜະລິດຕະພັນກະທູ້ສາມາດເພີ່ມລະດັບໄດ້ບໍ?
- ອັນໃດທີ່ເຮັດໃຫ້ Collagen ຂອງເຈົ້າເສຍຫາຍ?
- 12 ວິທີທາງໃດທີ່ຈະສ້າງ collagen ໃin່ຢູ່ໃນໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າ?
- ການຟື້ນຟູຜິວພັນຄໍລາເຈນ: ສານອາຫານແລະຜົງ collagen
- ຊີ້ນ
- ປາ
- ຜັກແລະfruitາກໄມ້
- ອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍຊູນຟູຣິກແລະທາດ lysine
- ຮ່າງກາຍມີສຸຂະພາບດີແລະຜິວ ໜັງ ທີ່ສວຍງາມ
- ຜະລິດຕະພັນອາຫານອັນດັບຕົ້ນ
- Collagen ຟື້ນຟູຜິວແລະອື່ນ More
- Powderຸ່ນ Collagen, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ
- ມັນເsuitableາະສົມກັບຫຍັງ?
- ທາງເລືອກອື່ນເພື່ອກະຕຸ້ນຜິວ ໜັງ
- ເຈົ້າສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ອີກ?
- ຕ້ານກັບຮາກຟຣີ
- ກະຕຸ້ນເຊລຜິວ ໜັງ
- ສະຫຼຸບ
- 7 ສູດເຮັດ ໜ້າ ກາກໃບ ໜ້າ ຊັອກໂກແລັດ DIY - ເຮັດໃຫ້ໃບ ໜ້າ ຂອງເຈົ້າສົດໃສ!
- ຄີມ ບຳ ລຸງຜິວທີ່ດີທີ່ສຸດ 5 ໃບ ໜ້າ ແລະຄໍ
- ນໍ້າມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບເຫງືອກແລະແຂ້ວທີ່ມີສຸຂະພາບດີ!
- ກຳ ຈັດຫົວ ດຳ: ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄວນແລະບໍ່ຄວນເຮັດ
- ນ້ ຳ ມັນທີ່ ຈຳ ເປັນ ສຳ ລັບຄວາມໃຈຮ້າຍ, ຄວາມກັງວົນ, ຄວາມກົດດັນ, ຊຶມເສົ້າ ...
- ກົດ Hyaluronic ແມ່ນຫຍັງກັນແທ້, ແລະເປັນຫຍັງມັນຈິ່ງ ...